Audio na „Dzień dobry”
To seria pięciu krótkich nagrań, które możesz włączyć tuż po przebudzeniu – niektóre jeszcze w łóżku, inne na siedząco, albo już w pozycji stojącej. Te głosówki pomogą Ci obudzić ciało z łagodnością, rozluźnić napięcia i zbudować miły poranny nawyk dla ciała (i umysłu). Przyjemności na dzień dobry – Justyna❤️
???? Poranna rozgrzewka głosowa – Szyja i barki
⏱️ Czas trwania: 10 minut
???? Cel: rozluźnienie napięć w górnej części ciała, przygotowanie do dnia
Poranna rozgrzewka głosowa – Szyja i barki
???? Obudź kręgosłup i miednicę – ćwiczenia w łóżku
⏱️ Czas trwania: 10 minut
???? Cel: rozruch dla kręgosłupa i miednicy, rozciągnięcie ciała po nocy, przygotowanie do poruszania się
Obudź kręgosłup i miednicę – ćwiczenia w łóżku
???? Ruch i pytania do ciała
⏱️ Czas trwania: 8 minut
???? Cel: pobudzenie wewnętrznej energii, motywacja do działania
???? Wydłuż się o poranku
⏱️ Czas trwania: 8 minut
???? Cel: ustawienie postawy od stóp po głowę, czucie ciała
???? Poranne uwolnienie napięć
⏱️ Czas trwania: 10 minut
???? Cel: aktywne rozluźnienie mięśni, zwiększenie czucia ciała, start dnia z miękkością i spokojem
