Audio na „Dzień dobry”

Strona główna > Audio na „Dzień dobry”

Audiona "Dzieńdobry"

To seria pięciu krótkich nagrań, które możesz włączyć tuż po przebudzeniu – niektóre jeszcze w łóżku, inne na siedząco, albo już w pozycji stojącej. Te głosówki pomogą Ci obudzić ciało z łagodnością, rozluźnić napięcia i zbudować miły poranny nawyk dla ciała (i umysłu). Przyjemności na dzień dobry - Justyna❤️

🎧 Poranna rozgrzewka głosowa – Szyja i barki
⏱️ Czas trwania: 10 minut
🎯 Cel: rozluźnienie napięć w górnej części ciała, przygotowanie do dnia

🎧 Obudź kręgosłup i miednicę – ćwiczenia w łóżku
⏱️ Czas trwania: 10 minut
🎯 Cel: rozruch dla kręgosłupa i miednicy, rozciągnięcie ciała po nocy, przygotowanie do poruszania się

🎧 Ruch i pytania do ciała
⏱️ Czas trwania: 8 minut
🎯 Cel: pobudzenie wewnętrznej energii, motywacja do działania

🎧 Wydłuż się o poranku
⏱️ Czas trwania: 8 minut
🎯 Cel: ustawienie postawy od stóp po głowę, czucie ciała

🎧 Poranne uwolnienie napięć
⏱️ Czas trwania: 10 minut
🎯 Cel: aktywne rozluźnienie mięśni, zwiększenie czucia ciała, start dnia z miękkością i spokojem