Jak skończyć z podjadaniem?

Jak skończyć z podjadaniem?

Jemy zbliansowane posiłki, z dużą ilością warzyw. Unikamy słodzenia kawy i herbaty. Wybieramy zdrowe rzeczy. Waga stoi, albo idzie w górę. W czym tkwi problem? W tym, po co sięgamy do jedzenia między posiłkami. Podjadanie jest największym wrogiem redukcji. Tą niewielką czynnością możemy pogromić wszystkie efekty, o których marzymy. 

3 największe mity na temat ćwiczeń

3 największe mity na temat ćwiczeń

W Internecie (i nie tylko) krąży całe mnóstwo nieprawdziwych informacji dotyczących treningu. Usłyszymy coś i uznajemy to za prawdziwe, albo po prostu mamy swoje przekonania, które nie są zgodne z prawdą. Potem zastanawiamy się dlaczego to, co robimy nie działa. A może po prostu mieliśmy błędne założenia? Czas obalić najpopularniejsze mity!   

5 ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby dać ulgę swoim plecom

5 ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby dać ulgę swoim plecom

Praca zdalna. Bezruch. Stres. Pandemia mocno daje się we znaki, szczególnie naszemu kręgosłupowi, o czym pisałam już w zeszłym tygodniu. Dziś przygotowałam dla ciebie 5 przykładowych ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby trochę odciążyć kręgosłup.  Uwaga - ćwiczenia możesz wykonać podczas pracy! Daje ci najłatwiejsze zadania, abyś miał jak najmniej wymówek co do ich wykonania.