Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia
Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia „Cześć, z tej strony Justyna Szarawarska, trenerka medyczna od zdrowego kręgosłupa” – zapewne znasz mnie właśnie od tej strony (a jeśli nie, to bardzo mi miło, że mam okazję opowiedzieć Ci, kim jestem i czym się zajmuję :)). Ale czy wiesz, jak wyglądały moje początki w świecie sportu? Moja droga w branży zaczynała się od świata fitness, gdzie na co dzień prowadziłam treningi personalne […]
Masz wystający brzuch, chociaż jesteś szczupła? Postawa ciała, lordoza lędźwiowa i dlaczego klasyczne brzuszki nie działają
Wiele z nas na co dzień dba o swoje zdrowie i ciało, staramy się dobrze odżywiać, trenujemy i pilnujemy regularnej aktywności fizycznej. Bardzo często jednak – szczególnie my, kobiety – zwracamy dużą uwagę na estetykę brzucha i to, że jego wygląd nierzadko odbiega od wyidealizowanych obrazków, które widzimy wokół siebie w social mediach, reklamach czy plakatach.
Jak siedzieć i leżeć przed telewizorem, by nie bolały i plecy i nie uszkodzić kręgosłupa?
Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu” to dobrze, że tu jesteś, bo właśnie od tego zaczyna się zmiana.
Tego nauczył mnie ostatni rok życia. Przemyślenia po 36 latach
Kiedy jesteśmy młode i sprawne, bardzo łatwo traktujemy to jak coś oczywistego. Jak wodę w kranie. Odkręcasz i jest. Dopiero kiedy zaczyna jej brakować, orientujesz się, jak wiele rzeczy było dzięki niej możliwych.
Chrupanie, strzelanie i ból barku – przyczyny oraz ćwiczenia
Zdarzyło Ci się sięgnąć na wyższą półkę, ubrać kurtkę albo po prostu przeciągnąć się po dłuższym siedzeniu i nagle usłyszeć głośne „chrupnięcie” w stawie? Takie dźwięki w obrębie barku potrafią zaskoczyć i zaniepokoić.
Plecak szkolny a garbienie się i wady postawy u dzieci. Jaki wybrać by zadbać o kręgosłup dziecka?
Wrzesień za pasem, a wraz z nim startuje wyprawkowe szaleństwo. Przyznam Wam, że w tym roku przerabiam ten temat na własnej skórze, bo po raz pierwszy odnajduję się w zupełnie nowej roli – mamy pierwszoklasistki! Lena idzie do szkoły, więc temat szkolnych zakupów i wybierania wyprawki sprawdzam teraz w praktyce.
Wdowi garb – co to jest i jak skutecznie się go pozbyć?
Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu” to dobrze, że tu jesteś, bo właśnie od tego zaczyna się zmiana.
Korektory postawy, gadżety, pajączki na proste plecy: pomoc czy pułapka?
Korektory wad postawy, gadżety, pajączki na proste plecy: pomoc czy pułapka? W dzisiejszych czasach świat daje nam ogromną ilość innowacyjnych rozwiązań technicznych i ułatwień. Wszystko nieustannie idzie do przodu, a my mamy dostęp do niezliczonej liczby produktów, które mają z założenia rozwiązywać nasze codzienne problemy. Nic więc dziwnego, że ten prężny rozwój dotarł również do sfery naszego zdrowia i postawy ciała. W kontekście powszechnego problemu garbienia się, rynek oferuje […]
Jak i kiedy bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po ciąży? Ćwiczenia po porodzie
Jak i kiedy bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po ciąży? Ćwiczenia po porodzie Nadszedł ten dzień, Twoje życie się zmieniło całkowicie, na świat przyszło dziecko, na które czekałaś tyle czasu. Krótkie noce, zmęczenie, ale i ogromna radość, jak patrzysz na małe stópki i piękne oczy tak podobne do Twoich i Twojego partnera. Świat kręci się wokół tego maleństwa, ale powoli zaczynasz myśleć też o sobie i zastanawiasz się kiedy możesz wrócić do aktywności fizycznej sprzed […]
Skąd się biorą bóle pleców? Domowe sposoby i ćwiczenia na to, by złagodzić ból kręgosłupa
Skąd się biorą bóle pleców? Domowe sposoby i ćwiczenia na to, by złagodzić ból kręgosłupa Czy po całym dniu przy komputerze czujesz ból pleców, sztywność albo pieczenie w okolicach łopatek? A może rano masz wrażenie, że odcinek lędźwiowy „nie chce ruszyć”, jakby był przyblokowany? To bardzo częsty sygnał, że ciało zaczyna reagować na codzienne przeciążenia, zwłaszcza kiedy spędzamy wiele godzin w jednej pozycji, a ruch jest ostatni na długiej liście […]
