Korektory postawy, gadżety, pajączki na proste plecy: pomoc czy pułapka?
Korektory wad postawy, gadżety, pajączki na proste plecy: pomoc czy pułapka? W dzisiejszych czasach świat daje nam ogromną ilość innowacyjnych rozwiązań technicznych i ułatwień. Wszystko nieustannie idzie do przodu, a my mamy dostęp do niezliczonej liczby produktów, które mają z założenia rozwiązywać nasze codzienne problemy. Nic więc dziwnego, że ten prężny rozwój dotarł również do sfery naszego zdrowia i postawy ciała. W kontekście powszechnego problemu garbienia się, rynek oferuje […]
Skąd się biorą bóle pleców? Domowe sposoby i ćwiczenia na to, by złagodzić ból kręgosłupa
Skąd się biorą bóle pleców? Domowe sposoby i ćwiczenia na to, by złagodzić ból kręgosłupa Czy po całym dniu przy komputerze czujesz ból pleców, sztywność albo pieczenie w okolicach łopatek? A może rano masz wrażenie, że odcinek lędźwiowy „nie chce ruszyć”, jakby był przyblokowany? To bardzo częsty sygnał, że ciało zaczyna reagować na codzienne przeciążenia, zwłaszcza kiedy spędzamy wiele godzin w jednej pozycji, a ruch jest ostatni na długiej liście […]
Opuchnięte i ciężkie nogi po pracy siedzącej? 4 ćwiczenia, które zlikwidują obrzęki
Opuchnięte i ciężkie nogi po pracy siedzącej? 4 ćwiczenia, które zlikwidują obrzęki Siedzę właśnie w klimatyzowanym pomieszczeniu w jeden z najgorętszych dni tego roku. Temat dzisiejszego artykułu nasunął się sam – wraz z wyższymi temperaturami coraz częściej słyszę od znajomych, bliskich i naszych podopiecznych: „Ojej, ale jestem spuchnięta!” „Ciągle mam ciężkie i opuchnięte nogi” Zresztą, sama po sobie też to czasem zauważam. Wysokie temperatury na zewnątrz oczywiście robią […]
Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy
Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy Złap się teraz na tym, jak siedzisz. Czy Twoje barki są uniesione i skierowane do przodu? Czy Twoja głowa przybliża się do ekranu telefonu lub komputera, a plecy przypominają kształtem literę „C”? Jeśli tak – głowa do góry, nie jesteś sama. W świecie, w którym większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, plecy okrągłe (potocznie nazywane garbieniem się) to codzienność wielu […]
Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup
Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup Ból w dolnej części pleców potrafi pojawić się nagle i bez wyraźnego powodu. Po długim dniu przy biurku, po spacerze, po sprzątaniu. Albo po nocy, z której wstajesz bardziej zmęczona niż przed snem. Dobra wiadomość jest taka, że ruch naprawdę pomaga. Ćwiczenia na ból pleców mogą złagodzić dolegliwości, odciążyć kręgosłup i poprawić to, jak ciało funkcjonuje na co dzień. W tym […]
Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?
Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu? Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile godzin dziennie spędzasz siedząc? Badanie firmy Kantar z 2019 roku dotyczące aktywności fizycznej Polaków pokazało, że prawie połowa ankietowanych (48%) spędza w pozycji siedzącej ponad 5 godzin dziennie. Tyle że są to wartości uśrednione. A co z osobami, które pracują przy biurku?Osiem godzin siedzenia w pracy to często dopiero początek. Do tego dochodzi […]
Pracujesz przy biurku? Te 3 nawyki sprawiają, że Twoje plecy cierpią każdego dnia
Pracujesz przy biurku? Te 3 nawyki sprawiają, że Twoje plecy cierpią każdego dnia Zdarza Ci się, że w ciągu dnia pracy zaczynasz kręcić głową lub ramionami, tylko po to aby rozluźnić napięcie wokół szyi? Coraz częściej zastanawiasz się nad pójściem na masaż, który i tak pomaga tylko na chwilę, a leki i maści przeciwbólowe stały się Twoją codzienną rutyną? Jeżeli chociaż na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco to czas na zmiany. Rozciągnij się i zaczynamy! Z tego artykułu […]
