Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność
Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność Osiem godzin przy biurku za Tobą. Wstajesz i przez ułamek sekundy masz wrażenie, że Twoje ciało „postarzało się” o kilka lat. Dolny kręgosłup napięty, sztywne biodra, pierwszy krok zwiastuje znajome ciągnięcie z przodu uda. I nieważne czy masz 25 czy 55 lat, to może spotkać każdego, kto spędza długie godziny w pozycji siedzącej bez ruchu. W tym artykule pokażę […]
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić? Czy zdarza Ci się odczuwać ból w dolnych plecach po dłuższym siedzeniu, staniu albo po dniu, który „w sumie nie był ciężki”? A może pojawia się po treningu, sprzątaniu lub zwykłym spacerze i trudno powiedzieć, skąd właściwie się wziął? Ból kręgosłupa lędźwiowego to coś, czego doświadczyła zdecydowana większość z nas niezależnie od wieku, stylu życia czy poziomu aktywności fizycznej. I choć często traktujemy […]
Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – czy wiesz, co może być jego przyczyną?
Jesteś zapracowana, spędzasz długie godziny przed komputerem i coraz częściej odczuwasz dyskomfort w dolnej części pleców? Okazuje się, że kluczową rolę w tym problemie może odgrywać jeden, często pomijany mięsień – biodrowo-lędźwiowy.
