Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy
Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy Złap się teraz na tym, jak siedzisz. Czy Twoje barki są uniesione i skierowane do przodu? Czy Twoja głowa przybliża się do ekranu telefonu lub komputera, a plecy przypominają kształtem literę „C”? Jeśli tak – głowa do góry, nie jesteś sama. W świecie, w którym większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, plecy okrągłe (potocznie nazywane garbieniem się) to codzienność wielu […]
Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup
Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup Ból w dolnej części pleców potrafi pojawić się nagle i bez wyraźnego powodu. Po długim dniu przy biurku, po spacerze, po sprzątaniu. Albo po nocy, z której wstajesz bardziej zmęczona niż przed snem. Dobra wiadomość jest taka, że ruch naprawdę pomaga. Ćwiczenia na ból pleców mogą złagodzić dolegliwości, odciążyć kręgosłup i poprawić to, jak ciało funkcjonuje na co dzień. W tym […]
Przewlekły stres a ból pleców i kręgosłupa – jak napięcie psychiczne wpływa na ciało?
Przewlekły stres a ból pleców i kręgosłupa – jak napięcie psychiczne wpływa na ciało? Kiedy boli kręgosłup, pojawiają się myśli: „za dużo siedzę”, „śpię na złym materacu”, „za mało się ruszam”. Rzadziej przychodzi do głowy, że winowajcą może być coś zupełnie innego – codzienny, przewlekły stres, który odkłada się w ciele, zanim zdążysz go zauważyć w głowie. O tym temacie jak stres wpływa na kręgosłup miałam okazję […]
Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność
Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność Osiem godzin przy biurku za Tobą. Wstajesz i przez ułamek sekundy masz wrażenie, że Twoje ciało „postarzało się” o kilka lat. Dolny kręgosłup napięty, sztywne biodra, pierwszy krok zwiastuje znajome ciągnięcie z przodu uda. I nieważne czy masz 25 czy 55 lat, to może spotkać każdego, kto spędza długie godziny w pozycji siedzącej bez ruchu. W tym artykule pokażę […]
Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?
Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu? Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile godzin dziennie spędzasz siedząc? Badanie firmy Kantar z 2019 roku dotyczące aktywności fizycznej Polaków pokazało, że prawie połowa ankietowanych (48%) spędza w pozycji siedzącej ponad 5 godzin dziennie. Tyle że są to wartości uśrednione. A co z osobami, które pracują przy biurku?Osiem godzin siedzenia w pracy to często dopiero początek. Do tego dochodzi […]
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić? Czy zdarza Ci się odczuwać ból w dolnych plecach po dłuższym siedzeniu, staniu albo po dniu, który „w sumie nie był ciężki”? A może pojawia się po treningu, sprzątaniu lub zwykłym spacerze i trudno powiedzieć, skąd właściwie się wziął? Ból kręgosłupa lędźwiowego to coś, czego doświadczyła zdecydowana większość z nas niezależnie od wieku, stylu życia czy poziomu aktywności fizycznej. I choć często traktujemy […]
