Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia
Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia „Cześć, z tej strony Justyna Szarawarska, trenerka medyczna od zdrowego kręgosłupa” – zapewne znasz mnie właśnie od tej strony (a jeśli nie, to bardzo mi miło, że mam okazję opowiedzieć Ci, kim jestem i czym się zajmuję :)). Ale czy wiesz, jak wyglądały moje początki w świecie sportu? Moja droga w branży zaczynała się od świata fitness, gdzie na co dzień prowadziłam treningi personalne […]
Jak siedzieć i leżeć przed telewizorem, by nie bolały i plecy i nie uszkodzić kręgosłupa?
Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu” to dobrze, że tu jesteś, bo właśnie od tego zaczyna się zmiana.
Tego nauczył mnie ostatni rok życia. Przemyślenia po 36 latach
Kiedy jesteśmy młode i sprawne, bardzo łatwo traktujemy to jak coś oczywistego. Jak wodę w kranie. Odkręcasz i jest. Dopiero kiedy zaczyna jej brakować, orientujesz się, jak wiele rzeczy było dzięki niej możliwych.
Jak wrócić do treningów po przerwie? Skuteczny powrót do formy i regularności
Jak wrócić do treningów po przerwie? Skuteczny powrót do formy i regularności Znasz to uczucie, kiedy przez kilka miesięcy wszystko szło jak po maśle? Ćwiczyłaś systematycznie, codziennemu życiu towarzyszył regularny ruch w różnych formach. Im dłużej ćwiczyłaś, tym bardziej widziałaś postępy, a to wszystko pozytywnie wpływało na twoje samopoczucie. Ale życie potrafi zaskakiwać. Zachorowałaś albo w pracy zrobiło się tak intensywnie, że na ruch po prostu zabrakło czasu. Albo pojechałaś na wakacje i planowałaś, że będziesz się dużo ruszać, […]
Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie
Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie Zatrzymaj się na chwilę. Zrób głęboki wdech… i powolny wydech. Czujesz różnicę? Oddech jest z nami przez całe życie. To naturalny proces, który często ignorujemy. Traktujemy go jako coś oczywistego, mechanicznego. Oddychamy intuicyjnie i to jest piękne – bo nie musimy o tym myśleć. Ale… możemy. I kiedy zaczynamy zwracać uwagę na to w jaki sposób oddychamy, dokładamy prostą cegiełkę do zdrowia, […]
