Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy
Jak przestać się garbić? Przyczyny i przykłady ćwiczeń na plecy okrągłe i poprawę postawy Złap się teraz na tym, jak siedzisz. Czy Twoje barki są uniesione i skierowane do przodu? Czy Twoja głowa przybliża się do ekranu telefonu lub komputera, a plecy przypominają kształtem literę „C”? Jeśli tak – głowa do góry, nie jesteś sama. W świecie, w którym większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, plecy okrągłe (potocznie nazywane garbieniem się) to codzienność wielu […]
Marsz i bieganie a kręgosłup. Szkodzi czy pomaga przy bólu pleców?
Marsz i bieganie a kręgosłup. Szkodzi czy pomaga przy bólu pleców? Życie składa się z różnych dni. Są dni pełne aktywności i takie, które spędzasz głównie przy biurku. Są dni, kiedy masz chęć i czas na trening, a są dni, kiedy kompletnie nie masz na to czasu. Ale jest jedna aktywność fizyczna, którą wykonujesz każdego dnia i która daje Twojemu ciału znacznie więcej, niż myślisz. Chodzisz. To najprostszy, najbardziej codzienny ruch na świecie. Towarzyszy […]
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić? Czy zdarza Ci się odczuwać ból w dolnych plecach po dłuższym siedzeniu, staniu albo po dniu, który „w sumie nie był ciężki”? A może pojawia się po treningu, sprzątaniu lub zwykłym spacerze i trudno powiedzieć, skąd właściwie się wziął? Ból kręgosłupa lędźwiowego to coś, czego doświadczyła zdecydowana większość z nas niezależnie od wieku, stylu życia czy poziomu aktywności fizycznej. I choć często traktujemy […]
