Justyna przyszła do mnie po pomoc 8 miesięcy i 12 kg temu, kiedy była zaledwie pół roku od urodzenia cudownego synka. Zdarzało się, że bolały ją plecy w odcinku lędźwiowym, a także wieczorami kolana. Czuła się ociężała i “zastana”. Jej największym marzeniem było wrócić do formy i sprawności sprzed ciąży.
4 ćwiczenia dla kręgosłupa, które warto wykonać jeśli długo stoisz
Wydawać by się mogło, że jeśli stoimy, np. mamy taką pracę, że jesteśmy w pozycji stojącej przez 8h to nasz kręgosłup nie potrzebuje rozluźnienia i ćwiczeń, a tylko i wyłącznie odpoczynku w postaci siedzenia lub leżenia. Nic bardziej mylnego.
3 największe mity na temat ćwiczeń
W Internecie (i nie tylko) krąży całe mnóstwo nieprawdziwych informacji dotyczących treningu. Usłyszymy coś i uznajemy to za prawdziwe, albo po prostu mamy swoje przekonania, które nie są zgodne z prawdą. Potem zastanawiamy się dlaczego to, co robimy nie działa. A może po prostu mieliśmy błędne założenia? Czas obalić najpopularniejsze mity!
Dlaczego nie umiesz trenować systematycznie – 6 wskazówek jak to zmienić
Przyznaj się szczerze sam przed sobą: ile razy próbowałeś ćwiczyć regularnie? Jaki był tego efekt? Czy trenujesz do dnia dzisiejszego? Czy może wciąż odkładasz swój trening na później?
5 ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby dać ulgę swoim plecom
Praca zdalna. Bezruch. Stres. Pandemia mocno daje się we znaki, szczególnie naszemu kręgosłupowi, o czym pisałam już w zeszłym tygodniu. Dziś przygotowałam dla ciebie 5 przykładowych ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby trochę odciążyć kręgosłup. Uwaga - ćwiczenia możesz wykonać podczas pracy! Daje ci najłatwiejsze zadania, abyś miał jak najmniej wymówek co do ich wykonania.
Co możesz zrobić, gdy Twoje plecy bolą?
Jesteś na ważnych negocjacjach i nie możesz się skupić, bo bolą cię plecy? Znasz to uczucie? Albo jak stoisz na zebraniu w pracy i bujasz się z boku na bok, bo twój odcinek lędźwiowy daje o sobie za bardzo znać i czas tak bardzo zaczął się dłużyć? Albo jak chcesz się położyć spać, nie możesz znaleźć miejsca, bo cały czas odczuwasz dyskomfort, a wiercenie się nic nie pomaga?
Trening i dieta na 100%, a efekt wciąż ten sam, czyli żaden? Nie stresuj się!
Zapewne doskonale zdajesz sobie, jak stres negatywnie działa na Twój sen, relacje z innymi ludźmi, koncentrację, ale czy stres wpływa na efekty treningowe? Zastanawiałeś się może dlaczego tyjesz zamiast chudnąć?
Dlaczego Twój trening nie działa?
Ćwiczysz już spory kawał czasu, pewnie wypróbowałeś różne formy wysiłku fizycznego, sprawdziłeś wszystkie możliwe dostępne w Internecie metody treningowe, a efektów brak. Dziś spieszę ci z pomocą. Powiem ci, jakie