Moja koleżanka je pizze i chudnie! Jak to możliwe? Odpowiedź na to pytania wydaje się być prosta: takie ma geny. Szybka przemiana materii. Jej mama jest szczupła. Ma dobry metabolizm. Dlatego Twoja koleżanka je pizzę* i chudnie. Może wszystko zjeść i nie przytyje.
To najbardziej szkodzi Twojemu kręgosłupowi!
Jakiś czas temu pisałam już artykuł na moim blogu na temat tego, co zrobić kiedy bolą plecy, ale dzisiaj chciałabym także podkreślić czego NIE robić, gdy bolą plecy.
Jak skończyć z podjadaniem?
Jemy zbliansowane posiłki, z dużą ilością warzyw. Unikamy słodzenia kawy i herbaty. Wybieramy zdrowe rzeczy. Waga stoi, albo idzie w górę. W czym tkwi problem? W tym, po co sięgamy do jedzenia między posiłkami. Podjadanie jest największym wrogiem redukcji. Tą niewielką czynnością możemy pogromić wszystkie efekty, o których marzymy.
4 ćwiczenia dla kręgosłupa, które warto wykonać jeśli długo stoisz
Wydawać by się mogło, że jeśli stoimy, np. mamy taką pracę, że jesteśmy w pozycji stojącej przez 8h to nasz kręgosłup nie potrzebuje rozluźnienia i ćwiczeń, a tylko i wyłącznie odpoczynku w postaci siedzenia lub leżenia. Nic bardziej mylnego.
5 ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby dać ulgę swoim plecom
Praca zdalna. Bezruch. Stres. Pandemia mocno daje się we znaki, szczególnie naszemu kręgosłupowi, o czym pisałam już w zeszłym tygodniu. Dziś przygotowałam dla ciebie 5 przykładowych ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby trochę odciążyć kręgosłup. Uwaga - ćwiczenia możesz wykonać podczas pracy! Daje ci najłatwiejsze zadania, abyś miał jak najmniej wymówek co do ich wykonania.
Co możesz zrobić, gdy Twoje plecy bolą?
Jesteś na ważnych negocjacjach i nie możesz się skupić, bo bolą cię plecy? Znasz to uczucie? Albo jak stoisz na zebraniu w pracy i bujasz się z boku na bok, bo twój odcinek lędźwiowy daje o sobie za bardzo znać i czas tak bardzo zaczął się dłużyć? Albo jak chcesz się położyć spać, nie możesz znaleźć miejsca, bo cały czas odczuwasz dyskomfort, a wiercenie się nic nie pomaga?
Trening i dieta na 100%, a efekt wciąż ten sam, czyli żaden? Nie stresuj się!
Zapewne doskonale zdajesz sobie, jak stres negatywnie działa na Twój sen, relacje z innymi ludźmi, koncentrację, ale czy stres wpływa na efekty treningowe? Zastanawiałeś się może dlaczego tyjesz zamiast chudnąć?