Jakiś czas temu pisałam już artykuł na moim blogu na temat tego, co zrobić kiedy bolą plecy, ale dzisiaj chciałabym także podkreślić czego NIE robić, gdy bolą plecy.
Jak zgubić 12 kg w 8 miesięcy? Treningowe case study
Justyna przyszła do mnie po pomoc 8 miesięcy i 12 kg temu, kiedy była zaledwie pół roku od urodzenia cudownego synka. Zdarzało się, że bolały ją plecy w odcinku lędźwiowym, a także wieczorami kolana. Czuła się ociężała i “zastana”. Jej największym marzeniem było wrócić do formy i sprawności sprzed ciąży.
Jak skończyć z podjadaniem?
Jemy zbliansowane posiłki, z dużą ilością warzyw. Unikamy słodzenia kawy i herbaty. Wybieramy zdrowe rzeczy. Waga stoi, albo idzie w górę. W czym tkwi problem? W tym, po co sięgamy do jedzenia między posiłkami. Podjadanie jest największym wrogiem redukcji. Tą niewielką czynnością możemy pogromić wszystkie efekty, o których marzymy.
4 ćwiczenia dla kręgosłupa, które warto wykonać jeśli długo stoisz
Wydawać by się mogło, że jeśli stoimy, np. mamy taką pracę, że jesteśmy w pozycji stojącej przez 8h to nasz kręgosłup nie potrzebuje rozluźnienia i ćwiczeń, a tylko i wyłącznie odpoczynku w postaci siedzenia lub leżenia. Nic bardziej mylnego.
5 ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby dać ulgę swoim plecom
Praca zdalna. Bezruch. Stres. Pandemia mocno daje się we znaki, szczególnie naszemu kręgosłupowi, o czym pisałam już w zeszłym tygodniu. Dziś przygotowałam dla ciebie 5 przykładowych ćwiczeń, które możesz wykonać na siedząco, aby trochę odciążyć kręgosłup. Uwaga - ćwiczenia możesz wykonać podczas pracy! Daje ci najłatwiejsze zadania, abyś miał jak najmniej wymówek co do ich wykonania.