Jak długo ćwiczyć? Ile powtórzeń wykonać?
Tutaj najważniejsze jest to, żeby wsłuchać się w swoje ciało.
Jeśli czujesz potrzebę – zrób 15–20 powtórzeń danego ruchu.
A jeśli po 3 albo 5 poczujesz, że to już wystarczy – to też jest ok.
1. Oddech przeponowy
2. Dociskanie głowy
3. Rozciąganie MOS
4. Bujanie miednicą
5. Wspięcia na palce
6. Wyprosty nóg
6. Rotacje kręgosłupa
6. Kocie grzbiety
Oczywiście, jeśli tylko masz taką możliwość – wstań, przeciągnij się, przejdź parę kroków, rozruszaj biodra i klatkę piersiową.
Trening medyczny, Treningi dla zapracowanych kobiet, Zdrowy kręgosłup, Ćwiczenia na ból pleców, Skuteczne ćwiczenia w 15 minut, Trening w domu, Ćwiczenia na elastyczność ciała, Trening kręgosłupa, Ćwiczenia na garb, Piękna postawa ciała, Wyprostowana sylwetka, Ćwiczenia za biurkiem, Proste ćwiczenia
