Ile już razy słyszałaś to wezwanie i czy na pewno pomaga ono poprawić zgarbioną sylwetkę? Gdyby tak było, to wszyscy chodzilibyśmy wyprostowani i nie byłoby problemów z garbieniem się (bo kto tego nie słyszał). Do poprawy postawy potrzebujemy ruchu i o tym opowiem Ci w dzisiejszym artykule!

Przeczytaj tekst i dowiedz się:

1. Dlaczego “wyprostuj się” szkodzi.
2. Na co zwrócić uwagę podczas ruchu, by budować dobre nawyki w naszym ciele.
3. Jak ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej mogą zmniejszać zgarbioną postawę.
4. Jak wygląda program “Popraw zgarbione plecy” i co możesz zyskać.

Dlaczego “wyprostuj się” szkodzi?

Nasze ciała są stworzone do ruchu. Nie damy radę trzymać sztywno ściągniętych łopatek przez cały czas, bo nawet nie bylibyśmy w stanie napić się kawy z filiżanki. Ruch ramienia powoduje ślizg łopatki. Mięśnie i struktury, które znajdują się wokół barków i łopatek muszą być zarówno silne, jak i elastyczne, by cały ten kompleks mógł dobrze funkcjonować. 

Zdecydowanie nie da się zadbać o siłę, trzymając pozycję na sztywno. Tym sposobem nie zadbamy też o elastyczność struktur i ruchomość stawów. Nie poprawi też to funkcjonowania przepony. Czyli kompletnie nie zadbamy o istotne aspekty zmniejszenia zgarbienia.  

Ruch naturalnym sposobem na prostą sylwetkę

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że odpowiednia aktywność ruchowa jest najlepszą formą dbania o prawidłową postawę. Wykonując regularny ruch, jednocześnie dbamy o naszą sylwetkę, która samoczynnie zacznie się prostować, jeśli tylko zadbamy o:

• prawidłową pracę naszej przepony (o roli przepony w poprawie postawy ciała pisałam tutaj), 
• odpowiednie rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, np. klatki piersiowej, 
• ruchomość stawów, czy to kręgosłupa, czy barków,  
• wzmocnienie tych obszarów, które są osłabione, m.in. mięśni grzbietu,
• wprowadzenie ruchowych nawyków podczas “maratonów” za biurkiem, np. możesz wykorzystać moją codzienną “minutkę bez scrollowania” na Instagramie.

W naszej naturze jest zatem “prosta” sylwetka i nawet jeśli czujesz, że masz z tym aktualnie problem, to w większości przypadków można wrócić do niej, albo ją częściowo odzyskać, w sposób komfortowy właśnie poprzez ruch!

Dla przykładu podzielę się dziś z Tobą ćwiczeniami, które pomogą Ci otworzyć klatkę piersiową i są jednym z elementów pracy w treningu zmniejszającym zgarbienie:

<link do ćwiczeń na lepszą postawę>

Plecy proste czy zgarbione – co wybierasz?

Odpowiedź na to pytanie wydaje się być oczywista, jednak lata różnych przyzwyczajeń mają wpływ na Twoją sylwetkę, a korekcja wad postawy to proces. Być może garbisz się rok, dwa, dziesięć, a może jeszcze dłużej? Jeśli jednak podejmiesz to wyzwanie i zawalczysz o siebie, to regularne ćwiczenia na pewno zaskoczą Cię swoimi efektami!

Zobacz, co udało się osiągnąć moim kursantkom z programu “Popraw zgarbione plecy”

Też tak chcesz? Kliknij >>TUTAJ<< i dowiedz się więcej o tym programie.

Postaw na zdrowie i piękną sylwetkę

Jeśli czytasz dzisiejszy artykuł, to myślę, że jesteś już na dobrej drodze do zadbania o swoją postawę. Możesz ćwiczyć samodzielnie, śledzić mój profil na Instagramie, gdzie dzielę się wieloma praktycznymi wskazówkami, a także wziąć udział w moich programach treningowych, w których w kompleksowy sposób pomagam kursantkom wyrobić dobre nawyki i regularność ćwiczeń. Krok po kroku przeprowadzam w nim uczestniczki, przez wszystkie najważniejsze elementy.

Zachęcam Cię do tego, by zadbać o siebie i cieszyć się piękną sylwetką, która wpływa na zdrowie oraz dobre samopoczucie.
To naprawdę ważna decyzja, którą możesz podjąć już dziś! 🙂 Pamiętaj, jeśli nic nie będziesz robić to wada sama się nie poprawi. 

Justyna