-11% Popraw zgarbione plecy w 30 dni + 🎁 5 treningów pośladków tylko do 21.02
Na mojej platformie znajdziesz różne programy i wyzwania, dopasowane do poziomu, celu i ilości czasu, jakim dysponujesz:
Rozruch dla zapracowanych w 21 dni – idealny start, jeśli długo nic nie robiłaś.
Popraw zgarbione plecy w 30 dni – program ukierunkowany na postawę i górne plecy.
Zdrowe biodra – przywraca ruch, elastyczność i stabilność w biodrach.
Zmniejsz wdowi garb – wyzwanie dla tych, które czują napięcie w karku i górze pleców.
Trening na każdy dzień roku – codzienny, krótki trening przez cały rok. Subskrypcyjny dostęp.
Studio treningowe online dla zapracowanych (ALL IN) – dostęp do wszystkich moich programów i wyzwań w jednym miejscu. Subskrypcyjny dostęp.
Niewiele 😊 Przede wszystkim chęci i 15 min czasu. Dodatkowo:
✅ Mata (może być dywan lub ręcznik).
✅ Czasem przyda się ściana, ręcznik, kij od miotły lub krzesło.
Zależy mi na tym, aby usunąć wymówki „nie mam sprzętu, to nie ćwiczę”.
Zależy od programu treningowego, który wybierzesz. Na mojej platformie znajdziesz m.in.: treningi mobility, stretching, wzmacnianie pleców, trening pośladków, wzmacnianie bioder, treningi powięziowe, treningi stopy, mobilność kręgosłupa, mobilność bioder, mobilność barków, jogę, pilates, a także treningi dna miednicy z fizjoterapeutką uroginekologiczną. Dzięki tej różnorodności zawsze znajdziesz coś dla siebie – niezależnie od dnia i potrzeb Twojego ciała.
To mądry ruch – dla kręgosłupa, postawy, elastyczności. Możesz się spocić, może zrobić się cieplej, ale główny cel to sprawniejsze, lżejsze ciało – bez bólu.
To super, że chcesz zadbać o swoje ciało w tym szczególnym czasie. Aktualnie niektóre treningi i ćwiczenia nie są odpowiednie w czasie ciąży. Po zakończeniu połogu zgłoś się do ginekologa i fizjoterapeuty uroginekologicznego aby uzyskać zielone światło do treningów. A potem dołącz do mojej platformy. Zdradzę, że w planach na 2026 r mam też program dla kobiet w ciąży 🙂
Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub z innymi stawami skontaktuj się z fizjoterapeutą/lekarzem w celu uzyskania indywidualnych wytycznych co do treningu, abyś wiedziała, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.
Pewnie! Dawka ruchu z mamą pozwoli im budować dobre nawyki od małego🙂
Ćwiczenia pokazuję w wersji prostszej i trudniejszej.
Ćwiczysz we własnym tempie, a ciało z tygodnia na tydzień będzie Ci się odwdzięczać coraz większą lekkością.
Tak.
Możesz mieszać moje treningi z innymi formami ruchu – jogą, spacerami, siłownią.
Ważne, żebyś nie przeciążała się – jeśli czujesz zmęczenie, wybierz coś lżejszego, np. rozciąganie albo mobilizację.
To zależy.
Jeśli masz stany ostre, silne bóle lub diagnozę wymagającą terapii czy operacji – najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Treningi możesz komentować. Jeśli masz pytanie – napisz pod treningiem! Ja albo ktoś z mojej ekipy Ci odpowie 🙂
Nie, treningi są nagrane, a dostęp do filmów masz do nich dostęp 24 h na dobę.
Dostęp otrzymujesz natychmiast po płatności.
WYJĄTEK: „Treningu na każdy dzień roku” nowe treningi dodają się stopniowo, dzień po dniu, ale już opublikowane zostają z Tobą do końca subskrypcji.
W programach: Rozruch dla zapracowanych, Popraw zgarbione plecy, Zdrowe biodra, Zmniejsz wdowi garb płacisz tylko raz i masz dostęp przez określony czas (np. 3 lub 6 miesięcy).
Płatności jednorazowe możesz zrobić przez:
PayU
PayPal
Stripe
PayByLink
Tak w programach: Rozruch dla zapracowanych, Popraw zgarbione plecy, Zdrowe biodra, Zmniejsz wdowi garb.
W przypadku:
Treningu na każdy dzień roku
Studia treningowego online DLA ZAPRACOWANYCH
Płatności są subskrypcyjne i podanie karty jest niezbędne do uruchomienia. W pozostałych programach treningowych podanie danych karty nie jest wymagane.
Płatność automatyczna (czyli subskrypcja) odnawia się co miesiąc, 3 miesiące, 6 miesięcy lub co rok — zależnie od planu — aż do momentu anulowania.
Dotyczy:
Treningu na każdy dzień roku
Studio treningowego online DLA ZAPRACOWANYCH
Płatności obsługują PayU i PayPal.
Tak — w każdej chwili.
Zrób to najpóźniej 24 godziny przed końcem okresu rozliczeniowego. Tu znajdziesz instrukcję jak anulować: https://justynaszarawarska.pl/anulowanie-subskrypcji/
Może to być: smartfon, tablet, komputer, telewizor. Niezbędny jest dostęp do Internetu.
Tak — WebToLearn GO.
Pobierzesz ją tutaj:
Aplikacja idealna jest na telefon lub tablet – masz treningi zawsze przy sobie.
Jeśli wolisz większy ekran – przeglądarka sprawdzi się lepiej (komputer, TV).
Polecam Chrome, Safari, Firefox lub Edge.
Unikaj bardzo starych wersji – mogą mieć problemy z odtwarzaniem wideo.
Wyczyść ciasteczka, upewnij się, że Twoja przeglądarka jest zaktualizowana lub skorzystaj z innego urządzenia. Jeśli problem dalej występuje napisz do nas: kontakt@justynaszarawarska.pl – zweryfikujemy
Napisz do nas kontakt@justynaszarawarska.pl Odpowiadamy w dni robocze między 9 a 17.
Tak! W pierwszej kolejności wyczyść ciasteczka, upewnij się, że Twoja przeglądarka jest zaktualizowana lub skorzystaj z innego urządzenia. Jeśli problem dalej występuje napisz do nas: kontakt@justynaszarawarska.pl – zweryfikujemy.
Tak. W tym celu napisz maila kontakt@justynaszarawarska.pl z informacją, który program chcesz podarować, my przygotujemy elektroniczny voucher.
