Strona główna > Blog

Blog

Wdowi garb - 3 proste ćwiczenia na wdowi garb

Wdowi garb u kobiet: ćwiczenia, profilaktyka i błędy, które go pogłębiają

05.12.2025

Czy patrząc na zdjęcia wykonane z zaskoczenia widzisz u siebie zaokrąglone plecy (pogłębioną kifozę piersiową), wysuniętą głowę albo niewielką „górkę” pod szyją? A może rano czujesz sztywność szyi, w pracy narasta napięcie karku, a wieczorem górna część pleców jest

czytaj dalej
kobieta ćwiczy na macie

Czy krótki trening ma sens?

08.07.2025

Masz wrażenie, że nie masz czasu na ćwiczenia? Spokojnie – nie musisz trenować godzinami, by zadbać o siebie. Nawet 15-minutowy trening może realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, kondycję, postawę ciała
czytaj dalej
kobieta z laptopem

Proste i skuteczne ćwiczenia na wdowi garb

01.07.2025

Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu”
czytaj dalej
kobieta przeciąga się

Wdowi garb – czym jest i jak się go pozbyć?

24.06.2025

Zauważyłaś ostatnimi czasy zmiany w swojej postawie? Może na zdjęciach nie wychodzisz tak jakbyś tego chciała, szczególnie jak ktoś zrobi je z zaskoczenia? Masz wrażenie, że na twojej szyi spoczywa
czytaj dalej
kobieta siedzi z matą i bidonem

Jak zacząć ćwiczyć

17.06.2025

Zacznij ćwiczyć i poczuj się lepiej — bez presji, z przyjemnością i na własnych zasadach, a zdrowy kręgosłup i sprawne ciało będą na wyciągnięcie ręki.
czytaj dalej
szczęsliwa kobieta po treningu

Wyprostuj się! – czy to działa? A może szkodzi?

20.05.2025

Ile już razy słyszałaś to wezwanie i czy na pewno pomaga ono poprawić zgarbioną sylwetkę? Gdyby tak było, to wszyscy chodzilibyśmy wyprostowani i nie byłoby problemów z garbieniem się (bo
czytaj dalej
kobieta w podporze bokiem

Zbyt silny brzuch może pogorszyć zdrowie kręgosłupa

13.05.2025

Temat dzisiejszego artykułu może brzmieć nieco zaskakująco. Obecnie dużo mówi się o tym, że mięśnie brzucha są istotne dla zdrowia kręgosłupa i jest to oczywiście prawdą. Natomiast najważniejsze dla stabilizacji
czytaj dalej
kobieta roziągająca biodra

Pomyśl o swojej sylwetce i weź głęboki oddech

06.05.2025

Na moim blogu pisałam już, jak ważną rolę w prawidłowym oddechu odgrywa przepona. Na sposób oddychania wpływa również bardzo wiele innych czynników. Kiedy w naszym życiu jest dużo stresu, brakuje
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska
kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne