Jakiś czas temu pisałam już artykuł na moim blogu na temat tego, co zrobić kiedy bolą plecy, ale dzisiaj chciałabym także podkreślić czego NIE robić, gdy bolą plecy.
Jak zgubić 12 kg w 8 miesięcy? Treningowe case study
Justyna przyszła do mnie po pomoc 8 miesięcy i 12 kg temu, kiedy była zaledwie pół roku od urodzenia cudownego synka. Zdarzało się, że bolały ją plecy w odcinku lędźwiowym, a także wieczorami kolana. Czuła się ociężała i “zastana”. Jej największym marzeniem było wrócić do formy i sprawności sprzed ciąży.
Jak skończyć z podjadaniem?
Jemy zbliansowane posiłki, z dużą ilością warzyw. Unikamy słodzenia kawy i herbaty. Wybieramy zdrowe rzeczy. Waga stoi, albo idzie w górę. W czym tkwi problem? W tym, po co sięgamy do jedzenia między posiłkami. Podjadanie jest największym wrogiem redukcji. Tą niewielką czynnością możemy pogromić wszystkie efekty, o których marzymy.
4 ćwiczenia dla kręgosłupa, które warto wykonać jeśli długo stoisz
Wydawać by się mogło, że jeśli stoimy, np. mamy taką pracę, że jesteśmy w pozycji stojącej przez 8h to nasz kręgosłup nie potrzebuje rozluźnienia i ćwiczeń, a tylko i wyłącznie odpoczynku w postaci siedzenia lub leżenia. Nic bardziej mylnego.
3 największe mity na temat ćwiczeń
W Internecie (i nie tylko) krąży całe mnóstwo nieprawdziwych informacji dotyczących treningu. Usłyszymy coś i uznajemy to za prawdziwe, albo po prostu mamy swoje przekonania, które nie są zgodne z prawdą. Potem zastanawiamy się dlaczego to, co robimy nie działa. A może po prostu mieliśmy błędne założenia? Czas obalić najpopularniejsze mity!
Dlaczego nie umiesz trenować systematycznie – 6 wskazówek jak to zmienić
Przyznaj się szczerze sam przed sobą: ile razy próbowałeś ćwiczyć regularnie? Jaki był tego efekt? Czy trenujesz do dnia dzisiejszego? Czy może wciąż odkładasz swój trening na później?