BESTSELLER Popraw zgarbione plecy -11% + 🎁 BONUSY

BESTSELLER Popraw zgarbione plecy -11% + 🎁 BONUSY

Strona główna > Blog

Blog

Aktywność fizyczna: Klucz do długowieczności | Longevity

Aktywność fizyczna: Klucz do długowieczności | Longevity

Aktywność fizyczna: Klucz do długowieczności | Longevity Jeszcze kilkadziesiąt lat temu ruch był naturalną częścią codzienności. Nie było tylu wind, więcej odległości pokonywało się pieszo po schodach, a dostęp do samochodów czy rozbudowanej komunikacji miejskiej był

czytaj dalej

Hiperlordoza lędźwiowa a wystający brzuch – przyczyny i najlepsze ćwiczenia

Hiperlordoza lędźwiowa a wystający brzuch – przyczyny i najlepsze ćwiczenia Ciągłe napięcie w dolnym odcinku pleców, uczucie sztywności i wrażenie, że kręgosłup jest bez przerwy przepracowany – brzmi znajomo? Zanim zaczniesz szukać skomplikowanych diagnoz i martwić się

czytaj dalej
Prawidłowa pozycja podczas siedzenia

Prawidłowa pozycja podczas siedzenia – jak odciążyć kręgosłup i uniknąć bólu pleców?

Rozpoczęcie roku szkolnego sprawia, że temat nauki znów jest na ustach wielu z nas. W tym roku również u mnie, bo jestem mamą pierwszoklasistki.
czytaj dalej
trendy fitness 2026

Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia

Najnowsze trendy fitness 2026. Trening, wellness i świadomy styl życia „Cześć, z tej strony Justyna Szarawarska, trenerka medyczna od zdrowego kręgosłupa” – zapewne znasz mnie właśnie od tej strony (a jeśli nie, to bardzo mi miło, że mam okazję opowiedzieć

czytaj dalej
wystający brzuch

Masz wystający brzuch, chociaż jesteś szczupła? Postawa ciała, lordoza lędźwiowa i dlaczego klasyczne brzuszki nie działają

Wiele z nas na co dzień dba o swoje zdrowie i ciało, staramy się dobrze odżywiać, trenujemy i pilnujemy regularnej aktywności fizycznej. Bardzo często jednak – szczególnie my, kobiety –
czytaj dalej
jak siedzieć i leżeć przed telewizorem

Jak siedzieć i leżeć przed telewizorem, by nie bolały i plecy i nie uszkodzić kręgosłupa?

Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu”
czytaj dalej
Tego nauczył mnie ostatni rok życia. Przemyślenia po 36 latach

Tego nauczył mnie ostatni rok życia. Przemyślenia po 36 latach

Kiedy jesteśmy młode i sprawne, bardzo łatwo traktujemy to jak coś oczywistego. Jak wodę w kranie. Odkręcasz i jest. Dopiero kiedy zaczyna jej brakować, orientujesz się, jak wiele rzeczy było
czytaj dalej
Chrupanie i ból barku

Chrupanie, strzelanie i ból barku – przyczyny oraz ćwiczenia

Zdarzyło Ci się sięgnąć na wyższą półkę, ubrać kurtkę albo po prostu przeciągnąć się po dłuższym siedzeniu i nagle usłyszeć głośne „chrupnięcie” w stawie? Takie dźwięki w obrębie barku potrafią
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne