Popraw zgarbione plecy w 30 dni

Program treningowy online

Wzmocnij swoje plecy i zmniejsz ich zaokrąglenie, by zredukować napięcie, zwiększyć pewność siebie, a nawet chętniej sięgać po koszulki na ramiączkach!

Dołącz do programu treningowego „Popraw zgarbione plecy w 30 dni” i zobacz efekty już po miesiącu ćwiczeń przez zaledwie kwadrans dziennie.

To coś dla mnie, kupuję!To coś dla mnie, kupuję!

Znasz to?

Siedzisz za biurkiem cały dzień i czujesz, że zaczynasz wrastać w fotel, a Twoje plecy robią się z dnia na dzień jeszcze bardziej okrągłe?

Czujesz, jakbyś nie mogła się wyprostować, a wdowi garb rośnie w zastraszającym tempie i szukasz sprawdzonego sposobu, jak temu zapobiec?

A może jesteś mamą, która karmi i nosi na rękach małe dziecko, i Twoje plecy nie dość, że bolą, to są coraz bardziej zgarbione, a nie chcesz, żeby tak już zostało na zawsze?

Możesz sobie pomóc, poświęcając zaledwie 15 minut dziennie. Sięgnij po program treningowy „Popraw zgarbione plecy w 30 dni” i poczuj, że Twoje plecy i życie stają prostsze.

To coś dla mnie, kupuję!To coś dla mnie, kupuję!

Jakich efektów możesz się spodziewać już po 30 dniach?

Zmniejszenie zaokrąglonych pleców i wystających łopatek

- znacznie łatwiej będzie wyprostować i zmniejszy się dyskomfort w górnej części pleców

Cofnięcie barków i zmniejszenie ich zaokrąglenia,

a także bardziej otwarta klatka piersiowa - mniejsze wałeczki pod pachami 😉 i poprawiony oddech

Rozluźnienie w odcinku szyjnym kręgosłupa

- zredukowanie obciążeń, cofnięcie brody, zmniejszenie dyskomfortu

Zwiększenie ruchomości w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa,

a także w stawach ramiennych - łatwiej będzie spojrzeć w bok, za siebie, sięgnąć do góry czy do pleców.

Czy Ty też masz dużo na głowie?

Twój plan dnia pęka w szwach i nawet nie masz czasu pomyśleć, aby zrobić coś dla siebie, a co dopiero wdrożyć to w życie. Od poniedziałku do piątku co rano zasiadasz przed swoim komputerem i włączasz “tryb praca” 8h. A czasem i więcej, bo przecież nigdy nie wiadomo, czy jakiś dodatkowy call nie wskoczy w grafik, albo czy zdążysz skończyć projekt przed deadlinem. Powoli zaczynasz czuć, jak przyrastasz do biurka. Widzisz w lustrze, że Twoje barki są coraz bardziej wysunięte do przodu i że pojawia się wdowi garb.Nie możesz znieść widoku swoich zgarbionych pleców na zdjęciach. Czujesz się przez to mniej atrakcyjna i nie masz tyle pewności siebie, co kiedyś.

Postanawiasz w końcu, aby coś z tym zrobić. Idziesz na masaż pleców, który daje Ci chwilową ulgę, ale nie daje wizualnych efektów. Próbujesz zatem szczęścia z ćwiczeniami na siłowni, bo słyszałaś, że trening może wiele zmienić. Natomiast ciężko znaleźć Ci na niego czas, no i robienie przypadkowych ćwiczeń kompletnie nie przynosi pozytywnych skutków. Ale szukasz kolejnych rozwiązań, bo przecież nie chcesz się poddać!

Właśnie dla takich osób jak Ty stworzyłam program treningowy „Popraw zgarbione plecy”, dzięki któremu bez wychodzenia z domu, bez sprzętu i z niewielkim nakładem czasu (zaledwie kwadrans dziennie!) będziesz w stanie cofnąć barki, zredukować wdowi garb i zaokrąglone plecy. I to już w 30 dni systematycznej pracy.

Ćwicz regularnie, a szybko zobaczysz i poczujesz efekty

Ten program JEST dla Ciebie, jeśli:

nie masz zbyt wiele czasu na trening, ale wiesz, że musisz zacząć trenować, aby zgarbienie pleców się nie powiększało
na co dzień żyjesz w stresie, i czujesz, jak pod jego wpływem coraz więcej napięć kumuluje się w szyi, a klatka piersiowa zaczyna się zamykać,
krępujesz się założyć koszulkę czy sukienkę na ramiączkach, bo Twoje barki są wysunięte do przodu, nie podoba Ci się jak to wygląda i chcesz to poprawić,
w towarzystwie tracisz pewność siebie przez swoją coraz bardziej zgarbioną postawę ciała,
przestają Ci się podobać Twoje zaokrąglone plecy na zdjęciach i w lustrze,
czujesz, jakbyś nie mogła się wyprostować, co przyprawia Cię o gorsze samopoczucie.

Ten program NIE JEST dla Ciebie, jeśli:

jesteś w ciąży lub do 2 miesięcy po porodzie,
masz poważne problemy ze stawami ramiennymi i/lub kręgosłupem – np. skoliozę 2 i 3 stopnia, kręgozmyk, przepuklinę, dolegliwości promieniujące do kończyn, niepokojące bóle bez stwierdzonej przyczyny, uszkodzenie stożka rotatorów, niestabilność barku/kręgosłupa, stały ból bez względu na pozycję czy ruch,
myślisz, że w 30 dni bardzo zgarbioną postawę zmienisz na idealnie prostą, wręcz książkową (to jest długa praca i nie zawsze możliwa!)
zamierzasz go kupić i nie ćwiczyć.

Jak to wygląda w praktyce?

Po wykupieniu programu otrzymasz 3 lub 6-cio miesięczny dostęp do platformy z nagranymi treningami.

Trenujesz samodzielnie, gdzie chcesz i kiedy chcesz.

Możesz łączyć treningi w dłuższe sesje 30- i 45-cio minutowe.

W ramach programu „Popraw zgarbione plecy” dostajesz aż 30 nagrań z 15 minutowymi treningami, co daje łącznie 7,5 h ciągłego treningu. W sumie aż 150 różnych ćwiczeń!

A oprócz tego dostajesz także:

5 filmów instruktażowych z techniki
4 testy sprawnościowe, abyśmy mogli monitorować Twoje postępy
dostęp do grupy wsparcia na Facebooku
motywacyjną nagrodę – możliwość przedłużenia dostępu do treningów raz w roku o 30 dni w przypadku systematycznej pracy
zniżkę, jeśli zdecydujesz się ponownie wziąć udział w tym programie treningowym

DOSTĘP NA 3 MIESIĄCE

CENA: 257 zł

KUPUJĘKUPUJĘ

5 filmów instruktażowych z techniki
4 testy sprawnościowe, abyśmy mogli monitorować Twoje postępy
dostęp do grupy wsparcia na Facebooku
motywacyjną nagrodę – możliwość przedłużenia dostępu do treningów raz w roku o 30 dni w przypadku systematycznej pracy
zniżkę, jeśli zdecydujesz się ponownie wziąć udział w tym programie treningowym

DOSTĘP NA 6 MIESIĘCY

CENA: 397 zł

KUPUJĘKUPUJĘ

Zobacz kilka fragmentów treningu

https://youtu.be/Vs9fCG08H7Q

Po zaledwie 30 dniach:

Poprawisz swoją postawę ciała.

Plecy już nie będą tak okrągłe

Zwiększysz mobilność kręgosłupa.

Będziesz odczuwać mniejszy dyskomfort w górnych plecach

Zmniejszysz wysunięcie barków do przodu,

co od razu poprawi wizualnie Twoją sylwetkę i przeniesie się na Twoją pewność siebie

Nauczysz się prawidłowego oddechu.

Będziesz w stanie szybciej zredukować stres i napięcie w ciele, a także polepszysz kondycję Twojego kręgosłupa

Rozluźnisz napięte mięśnie.

Poczujesz więcej luzu w okolicach karku i klatki piersiowe.

Wzmocnisz mięśnie grzbietu.

Łatwiej będzie Ci utrzymać wyprostowane plecy i mniejsze zgarbienie

Zmniejszysz wdowi garb.

Ćwiczenia poza redukcją zaokrąglenia pleców wpłyną także na widoczność wdowiego garbu.

KUPUJĘ dostęp do programuKUPUJĘ dostęp do programu

Zastanawiasz się, czy to naprawdę działa?

Program treningowy „Popraw zgarbione plecy w 30 dni” opiera się na mojej autorskiej formule 3D, składającej się z trzech filarów: Definiowanie, Doskonalenie, Działanie. Te 3 elementy dają najlepsze rezultaty. Bez któregoś z nich treningi mogłyby być mniej skuteczne. Niepisanym elementem tego modelu jest jeszcze Dźwignia, która pomaga w utrzymaniu motywacji i determinacji – grupa wsparcia na Facebooku oraz nagroda za systematyczny trening.

Dlaczego ten program jest tak skuteczny?

Sprawdzone narzędzia

Jest to kompletny i poukładany, a przede wszystkim sprawdzony program treningowy, a nie przypadkowe ćwiczenia i treningi z YouTuba. Po prostu każdego dnia odpalasz kolejny trening i ćwiczysz ze mną, nie musisz o niczym myśleć.

Nauka świadomego ruchu

Wiem, jak ważne są szczegóły, które potrafią zdeterminować rezultaty, dlatego zależy mi na tym, abyś każdy ruch wykonywała świadomie, a zarazem efektywnie.

Monitorowanie postępów

Wykonujesz zdjęcia i testy, które pozwolą nam po 30 dniach sprawdzić wizualne i sprawnościowe rezultaty. To element często pomijany, a bez ustalenia punktu startowego trudno mówić o efektach.

Dokładne instrukcje do ćwiczeń

Bardzo dużą uwagę poświęcam dokładnemu tłumaczeniu i przeprowadzeniu Cię przez trening tak, abyś nawet z zamkniętymi oczami umiała poprawnie i efektywnie wykonać każde ćwiczenie. Nie usłysz w moich treningach “dajesz dajesz”, “hop hop”, “cyk i pyk”, a wartościowe wskazówki, które ułatwią Ci wykonanie ruchu.

Filmiki instruktażowe z techniki

Udoskonalamy kilka prostych, aczkolwiek ważnych ruchów, które sprawią, że jakość Twojego treningu będzie znacznie lepsza, a to przeniesie się na wyższą skuteczność całego programu.

Wymiana doświadczeń

Każdy trening czy lekcję możesz komentować, dzielić się swoimi spostrzeżeniami i dopytywać o szczegóły. Nie ma głupich pytań! Wartościowe dyskusje wiele wnoszą.

Kilka opcji ćwiczeń do wyboru

W zależności od Twojego stopnia zaawansowania i sprawności możesz dopasować trening do swoich możliwości.

Stałe wsparcie i pomoc

Coś jest niejasne? Odpowiadam i pomagam, albo w formie wiadomości, albo nagrywam filmik na naszą Facebookową grupę wsparcia, gdzie wyjaśniam szczegółowo, np. nurtującą Cię technikę danego ćwiczenia

Niskie wymagania sprzętowe

Do treningu wykorzystujemy sprzęt, który na pewno znajdziesz w swoim domu - nie musisz wydawać pieniędzy na dodatkowy sprzęt, który tylko będzie się kurzył.

Możliwość powtórek

Program jest zaprojektowany tak, abyś po 30 dniach mogła go ponownie powtórzyć i wyciągnąć z niego kolejne fantastyczne efekty.

TO BRZMI SUPER! KUPUJĘTO BRZMI SUPER! KUPUJĘ

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Justyna Szarawarska. Od 10 lat jestem trenerką personalną, a od 5 lat właścicielką prestiżowego studia treningu personalnego Invictus Training w Krakowie. Pomogłam już setkom osób wrócić do aktywności treningowej i poprawić postawę ciała. Moją misją jest, abyś tak jak ja zakochała się w ruchu i mogła cieszyć się zdrowiem przez kolejne lata.

Był taki moment w moim życiu. Przez ponad 4 lata byłam programistką. 8-10 h dziennie byłam przyklejona do krzesła z miniprzerwami na kawę i jedzenie. Napięcie w karku, ból w lędźwiach i łopatkach, coraz bardziej zgarbiona sylwetka… I to okropne zmęczenie, i ciężka głowa po pracy. Doskonale wiem, jak kończą się dla kręgosłupa te długie godziny spędzone za biurkiem przy komputerze bez ruchu. Czułam, że moje ciało potrzebuje ruchu, więc wróciłam do regularnych treningów. Szybko wciągnęło mnie to na tyle, że zostałam trenerką personalną. Na początku wyznałam zasadę, że aby coś osiągnąć trening musi być na 100%, zawsze na siłowni. Potem jednak macierzyństwo, a następnie pandemia pokazały mi trening w domu może przynieść wspaniałe rezultaty.

Aktualnie mam na pokładzie dwie małe córeczki, prowadzę firmę stacjonarną – studio treningowe Invictus Training i buduję swój biznes online, by dotrzeć do większej liczby osób z moją misją. Nie mam mnóstwa czasu dla siebie i treningi muszą się wpasować w mój bardzo napięty harmonogram tygodnia. Dlatego wiem, jak ważne jest to, że trening ma być dopasowany do Ciebie, a nie Ty masz się dopasowywać do niego. I że nawet krótkie, ale regularne ćwiczenia, mogą przynieść znaczące efekty.

Daj sobie 15 minut dziennie na ćwiczenia – Twoje plecy Ci podziękują.

POPRAW ZGARBIONE PLECY