Jestem trenerką od zdrowego kręgosłupa
i pomogę Ci odzyskać sprawność, abyś Ty poczuła się młodziej i mogła cieszyć się życiem! Nawet jeśli jesteś zapracowana
i wydaje Ci się, że nie masz czasu na ćwiczenia.
a przy okazji zapiszesz się na mój newsletter czytany w ruchu, który będziesz dostawać co 2 tygodnie, a w nim: historie klientek, dawka ćwiczeń, inspiracji i motywacji do ruchu.
Dla kobiet, które czują napięcie w plecach po całym dniu siedzenia i chcą wrócić do ruchu w prosty, bezpieczny sposób.
Z tym programem:
✅ nauczysz się systematycznie ćwiczyć,
✅ odzyskasz zakresy ruchu i elastyczność,
✅ zredukujesz stres i napięcia w ciele,
✅ zmniejszysz dyskomfort w plecach,
✅ zwiększysz energię i dobre samopoczucie.
Jak to działa:
Program obejmuje 21 treningów po ok. 15 minut.
Każdego dnia wykonujesz jeden trening, a po zakończeniu możesz powtarzać cały cykl, by utrwalać efekty.
Pierwsze efekty zauważysz już po tygodniu regularnych ćwiczeń.
Dla kobiet, które czują, że coraz bardziej się garbią i chcą to w końcu zmienić.
Z tym programem:
✅ poprawisz postawę i wygląd pleców,
✅ zmniejszysz zgarbienie i napięcie barków,
✅ rozluźnisz szyję i kark,
✅ zwiększysz ruchomość kręgosłupa,
✅ poczujesz lekkość i pewność siebie.
Jak to działa:
Program obejmuje 30 treningów po ok. 15 minut.
Codziennie wykonujesz nowy trening, a po zakończeniu możesz powtarzać serię, by wzmocnić efekty i utrwalić postawę.
Pierwsze efekty w sprawności lub postawie zobaczysz już po miesiącu.
Dla kobiet, które dużo siedzą i czują sztywność w biodrach i dolnych plecach.
Z tym programem:
zmniejszysz sztywność i napięcie w biodrach, wzmocnisz mięśnie wokół bioder, rozluźnisz okolice miednicy i dolnych pleców, poprawisz zdrowie dna miednicy i stóp, odzyskasz luz, swobodę i lekkość w ruchu.
Jak to działa:
Program obejmuje 25 treningów po 10–15 minut, które przywracają mobilność i stabilność bioder. Po zakończeniu możesz ponownie przejść cały program, by wzmocnić efekty.
Pierwsze efekty poczujesz już po 2 tygodniach.
Dla kobiet, które chcą mieć zdrowe plecy i sprawne ciało, a ruch stał się codziennym nawykiem – bez planowania i stresu.
Z tym programem:
✅ ćwiczysz codziennie, bez zastanawiania się, co dziś wybrać,
✅ utrzymujesz ciało w ruchu przez cały rok,
✅ dbasz o kręgosłup i postawę,
✅ poprawiasz elastyczność i stabilizację,
✅ czujesz więcej energii i lekkości,
✅ masz dostęp do społeczności i comiesięcznych wyzwań.
Jak to działa:
Każdego dnia odblokowuje się jeden nowy trening (ok. 10-15 minut) – od 1 do 365 dnia.
Z każdym kolejnym dniem Twoja biblioteka się powiększa, a wcześniej odblokowane treningi pozostają dostępne.
Już po kilku dniach poczujesz więcej mobilności i energii.
Dla kobiet, które czują, że głowa i barki coraz bardziej pochylają się do przodu i chcą się „otworzyć” bez bólu.
Z tym wyzwaniem:
✅ zmniejszysz wdowi garb i zgarbienie,
✅ rozluźnisz szyję, kark i barki,
✅ poprawisz ruchomość klatki piersiowej,
✅ poczujesz otwarcie i lekkość w górze ciała,
✅ zwiększysz świadomość postawy.
Jak to działa:
Program obejmuje 5 treningów po 15 minut.
Każdego dnia wykonujesz jeden trening, a po zakończeniu powinnaś powtarzać 3-4 razy cały cykl, by uzyskać efekty.
Efekty poczujesz po miesiącu systematycznych treningów.
Dla kobiet, które chcą mieć wszystkie programy i treningi w jednym miejscu – bez limitu.
W ramach subskrypcji otrzymujesz:
🎥 dostęp do wszystkich programów:
Rozruch, Popraw zgarbione plecy, Zdrowe biodra, Zmniejsz wdowi garb, Trening na każdy dzień roku,
⏱️ krótkie treningi po 15 minut dziennie (ponad 300 treningów),
💪 programy na zdrowy kręgosłup, lepszą postawę i mobilność,
🧘♀️ treningi bez sprzętu – w domu, kiedy chcesz,
📅 comiesięczne wyzwania i nowe treningi,
💬 wsparcie społeczności i trenerskie wskazówki.
Jak to działa:
Po zakupie otrzymujesz dostęp do platformy, gdzie możesz od razu wybrać dowolny trening lub program.
Pierwsze efekty – więcej lekkości i energii – poczujesz już po kilku dniach.
Do tej pory pomogłam już tysiącom zapracowanych kobiet odzyskać sprawność, zmniejszyć garb i zmniejszyć dyskomfort w plecach po długich godzinach siedzenia za biurkiem.
Kiedyś byłam programistką i doskonale wiem, jak to jest spędzać wiele godzin przed komputerem. Jako mama i jednocześnie przedsiębiorczyni doskonale zdaję sobie sprawę, że systematyczne ćwiczenia mogą być wyzwaniem, jeśli sporo pracujesz. Dlatego moje programy są przygotowane tak, aby przynosiły maksimum efektów, w jak najkrótszym czasie.
