-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

Strona główna > Blog

Blog

Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – 5 prostych ćwiczeń

Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup

Ćwiczenia na ból pleców w dolnej części – jak złagodzić ból i zadbać o kręgosłup Ból w dolnej części pleców potrafi pojawić się nagle i bez wyraźnego powodu. Po długim dniu przy biurku, po spacerze, po sprzątaniu. Albo po nocy, z której wstajesz bardziej

czytaj dalej
bieganie a kręgosłup

Marsz i bieganie a kręgosłup. Szkodzi czy pomaga przy bólu pleców?

Marsz i bieganie a kręgosłup. Szkodzi czy pomaga przy bólu pleców? Życie składa się z różnych dni. Są dni pełne aktywności i takie, które spędzasz głównie przy biurku. Są dni, kiedy masz chęć i czas na trening, a są dni, kiedy

czytaj dalej
stres a ból pleców

Przewlekły stres a ból pleców i kręgosłupa – jak napięcie psychiczne wpływa na ciało?

Przewlekły stres a ból pleców i kręgosłupa – jak napięcie psychiczne wpływa na ciało? Kiedy boli kręgosłup, pojawiają się myśli: „za dużo siedzę”, „śpię na złym materacu”, „za mało się ruszam”. Rzadziej przychodzi do głowy,

czytaj dalej
Plan ćwiczeń w domu

Plan ćwiczeń w domu 15 minut – czy zastąpi siłownię?

Plan ćwiczeń w domu 15 minut – czy zastąpi siłownię? Masz 15 minut, kanapę za plecami i szczere chęci. Pytanie brzmi: czy to wystarczy? Czy ćwiczenia w domu zajmujące kwadrans dziennie mogą dać odczuwalne efekty i kiedy siłownia jest

czytaj dalej
Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia - ćwiczenia na rozciąganie i mobilność – okładka artykułu

Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność 

Jak rozciągnąć biodra po 8 godzinach siedzenia – ćwiczenia na rozciąganie i mobilność Osiem godzin przy biurku za Tobą. Wstajesz i przez ułamek sekundy masz wrażenie, że Twoje ciało „postarzało się” o kilka lat. Dolny kręgosłup napięty, sztywne biodra,

czytaj dalej
Pochylona głowa zwiększa obciążenie szyi i karku, co może nasilać sztywność szyi i karku oraz ból

Czujesz ciągłą sztywność szyi i karku? Te 3 rzeczy pomogą ci zadbać o kręgosłup i zmniejszyć ból szyi

Czujesz ciągłą sztywność szyi i karku? Te 3 rzeczy pomogą ci zadbać o kręgosłup i zmniejszyć ból szyi Zdarza ci się mieć uczucie ciągłej sztywnej szyi i karku i potrzebę kręcenia głową czy ramionami, żeby chociaż trochę je rozluźnić? Dzień dopiero

czytaj dalej
Jak wrócić do treningów po przerwie? 5 kroków

Jak wrócić do treningów po przerwie? Skuteczny powrót do formy i regularności

Jak wrócić do treningów po przerwie? Skuteczny powrót do formy i regularności Znasz to uczucie, kiedy przez kilka miesięcy wszystko szło jak po maśle? Ćwiczyłaś systematycznie, codziennemu życiu towarzyszył regularny ruch w różnych formach. Im dłużej ćwiczyłaś, tym bardziej

czytaj dalej
Aktywność fizyczna a samoocena – wpływ na pewność siebie

Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na samoocenę i pewność siebie?

Jak regularna aktywność fizyczna wpływana samoocenę i pewność siebie? Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego po aktywności fizycznej często czujesz się nie tylko silniejsza fizycznie, ale też jakoś… pewniejsza siebie? To nie przypadek. Aktywność fizyczna a samoocena ⬇️ Nauka coraz

czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne