„Ćwiczenia z niegarbienia” 🚀 – dołącz do wyzwania treningowego za 0 zł!

„Ćwiczenia z niegarbienia” 🚀 – dołącz do wyzwania treningowego za 0 zł!

Strona główna > Blog

Blog

kobieta skacze/ ból lędźwi a oddychanie

Ból lędźwi a oddychanie

Jakiś czas temu w ankiecie na Instagramie zapytałam moje obserwatorki, czy kiedykolwiek odczuwały ból lędźwi i niestety aż 98% dziewczyn odpowiedziało “tak”. Jest to zatem ten rodzaj dyskomfortu, który zna
czytaj dalej
kobieta siedząca na walcu/ jak pozbyć się garba

Garb po 30-stce – jak pozbyć się garba?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak długo Twoja sylwetka jest zgarbiona? Czy jest to nawyk z dzieciństwa, czy może zaczęłaś mieć problem z prawidłową postawą, kiedy rozpoczęłaś siedzącą pracę przy komputerze?
czytaj dalej
kobieta w stroju sportowym przeciągająca się, wzmocnij brzuch

Zaangażuj mięsień poprzeczny i wzmocnij brzuch!

Czy wiesz, że siła mięśni brzucha ma kluczowy wpływ na zdrowie Twojego kręgosłupa? Szczególnie istotny jest mięsień poprzeczny brzucha, który stabilizuje kręgosłup i pomaga redukować dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym.
czytaj dalej
wyprostowana kobieta w stroju sportowym i mata do ćwiczeń, program treningowy zdrowe biodra

Zdrowe biodra – dlaczego warto o nie zadbać i jak to zrobić?

Czy Twoje biodra są zdrowe? Dowiedz się, jak działa staw biodrowy, dlaczego ruch to najlepsze lekarstwo i jak ćwiczyć, by wzmocnić biodra i uniknąć bólu. Sprawdź mój najnowszy program treningowy
czytaj dalej
kobieta ćwicząca core Jak oddychać w trakcie treningu?

Jak oddychać w trakcie treningu?

Często dostaję pytanie “kiedy robić wdech, a kiedy wydech?”. Czy Tobie też często to pytanie pojawia się w głowie? Jeśli tak, zapraszam Cię dziś do lektury!
czytaj dalej
kobieta rozciągająca się w klęku, Ból szyi a oddech

Sprawdź oddech! Jak ból w okolicach szyi może być powiązany ze sposobem oddychania?

Oddychanie jest jedną z najbardziej podstawowych funkcji życiowych. Wdychamy i wydychamy intuicyjnie, jest to zatem czynność, która dla każdego z nas jest bardzo naturalna. Pojawia się jednak pytanie, czy możemy
czytaj dalej
Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, kobieta z matą do ćwiczeń

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – czy wiesz, co może być jego przyczyną?

Jesteś zapracowana, spędzasz długie godziny przed komputerem i coraz częściej odczuwasz dyskomfort w dolnej części pleców? Okazuje się, że kluczową rolę w tym problemie może odgrywać jeden, często pomijany mięsień
czytaj dalej
kobieta siedząca na podłodze z matą, Jak skutecznie pozbyć się zgarbionych pleców?

Jak skutecznie pozbyć się zgarbionych pleców?

Czujesz, że z dnia na dzień coraz bardziej się garbisz? Sprawdź 5 kluczowych kroków, które pomogą Ci zmniejszyć zaokrąglenie pleców i poprawić postawę, ćwicząc nawet w domu kilkanaście minut dziennie.
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne