-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

Strona główna > Blog

Blog

kobieta w podporze bokiem/ zdrowy kręgosłup

Zbyt silny brzuch może pogorszyć zdrowie kręgosłupa

Temat dzisiejszego artykułu może brzmieć nieco zaskakująco. Obecnie dużo mówi się o tym, że mięśnie brzucha są istotne dla zdrowia kręgosłupa i jest to oczywiście prawdą. Natomiast najważniejsze dla stabilizacji
czytaj dalej
kobieta roziągająca biodra/ oddech a postawa ciała

Oddech a postawa ciała – jak zmniejszyć zgarbienie

Na moim blogu pisałam już, jak ważną rolę w prawidłowym oddechu odgrywa przepona. Na sposób oddychania wpływa również bardzo wiele innych czynników. Kiedy w naszym życiu jest dużo stresu, brakuje
czytaj dalej
kobieta z ręka w górze i telefonem w ręku, chodzenie z kijem na proste plecy

Wyprostuj się z kijem od miotły! 

Która z nas nie słyszała będąc dzieckiem lub nastolatką, że najlepszym sposobem na wyprostowanie zgarbionej sylwetki jest chodzenie z kijem od miotły umieszczonym za plecami. Jednak, czy były to właściwe
czytaj dalej
kobieta skacze/ ból lędźwi a oddychanie

Ból lędźwi a oddychanie

Jakiś czas temu w ankiecie na Instagramie zapytałam moje obserwatorki, czy kiedykolwiek odczuwały ból lędźwi i niestety aż 98% dziewczyn odpowiedziało “tak”. Jest to zatem ten rodzaj dyskomfortu, który zna
czytaj dalej
kobieta siedząca na walcu/ jak pozbyć się garba

Garb po 30-stce – jak pozbyć się garba?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak długo Twoja sylwetka jest zgarbiona? Czy jest to nawyk z dzieciństwa, czy może zaczęłaś mieć problem z prawidłową postawą, kiedy rozpoczęłaś siedzącą pracę przy komputerze?
czytaj dalej
kobieta w stroju sportowym przeciągająca się, wzmocnij brzuch

Zaangażuj mięsień poprzeczny i wzmocnij brzuch!

Czy wiesz, że siła mięśni brzucha ma kluczowy wpływ na zdrowie Twojego kręgosłupa? Szczególnie istotny jest mięsień poprzeczny brzucha, który stabilizuje kręgosłup i pomaga redukować dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym.
czytaj dalej
wyprostowana kobieta w stroju sportowym i mata do ćwiczeń, program treningowy zdrowe biodra

Zdrowe biodra – dlaczego warto o nie zadbać i jak to zrobić?

Czy Twoje biodra są zdrowe? Dowiedz się, jak działa staw biodrowy, dlaczego ruch to najlepsze lekarstwo i jak ćwiczyć, by wzmocnić biodra i uniknąć bólu. Sprawdź mój najnowszy program treningowy
czytaj dalej
kobieta ćwicząca core Jak oddychać w trakcie treningu?

Jak oddychać w trakcie treningu?

Często dostaję pytanie “kiedy robić wdech, a kiedy wydech?”. Czy Tobie też często to pytanie pojawia się w głowie? Jeśli tak, zapraszam Cię dziś do lektury!
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne