BESTSELLER Popraw zgarbione plecy -11% + 🎁 BONUSY

BESTSELLER Popraw zgarbione plecy -11% + 🎁 BONUSY

Strona główna > Blog

Blog

Wdowi garb - 3 proste ćwiczenia na wdowi garb

3 ćwiczenia na wdowi garb – profilaktyka i błędy, które go pogłębiają

3 proste ćwiczenia na wdowi garb – profilaktyka i błędy, które go pogłębiają Czy patrząc na zdjęcia wykonane z zaskoczenia widzisz u siebie zaokrąglone plecy (pogłębioną kifozę piersiową), wysuniętą głowę albo niewielką „górkę” pod szyją? A może rano czujesz sztywność

czytaj dalej
Czy krótki trening ma sens?

Czy krótki trening ma sens?

Masz wrażenie, że nie masz czasu na ćwiczenia? Spokojnie – nie musisz trenować godzinami, by zadbać o siebie. Nawet 15-minutowy trening może realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, kondycję, postawę ciała
czytaj dalej
Proste i skuteczne ćwiczenia na wdowi garb

Proste i skuteczne ćwiczenia na wdowi garb

Czy da się cofnąć wdowi garb? Czy wdowi garb jest uleczalny? Te pytania często zadają mi moje obserwatorki. Jeśli w Twojej głowie kłębi się myśl “jak pozbyć się wdowiego garbu”
czytaj dalej
kobieta przeciąga się, program "Zmniejsz wdowi garb"

Wdowi garb przyczyny – czym jest i jak się go pozbyć?

Zauważyłaś ostatnimi czasy zmiany w swojej postawie? Może na zdjęciach nie wychodzisz tak jakbyś tego chciała, szczególnie jak ktoś zrobi je z zaskoczenia? Masz wrażenie, że na twojej szyi spoczywa
czytaj dalej
Jak zacząć ćwiczyć – 8 kroków do regularnych treningów

Jak zacząć ćwiczyć

Zacznij ćwiczyć i poczuj się lepiej — bez presji, z przyjemnością i na własnych zasadach, a zdrowy kręgosłup i sprawne ciało będą na wyciągnięcie ręki.
czytaj dalej
szczęsliwa kobieta po treningu/ jak poprawić postawę

Jak poprawić postawę? Dlaczego samo „wyprostuj się” nie działa

Ile już razy słyszałaś to wezwanie i czy na pewno pomaga ono poprawić zgarbioną sylwetkę? Gdyby tak było, to wszyscy chodzilibyśmy wyprostowani i nie byłoby problemów z garbieniem się (bo
czytaj dalej
kobieta w podporze bokiem/ zdrowy kręgosłup

Zbyt silny brzuch może pogorszyć zdrowie kręgosłupa

Temat dzisiejszego artykułu może brzmieć nieco zaskakująco. Obecnie dużo mówi się o tym, że mięśnie brzucha są istotne dla zdrowia kręgosłupa i jest to oczywiście prawdą. Natomiast najważniejsze dla stabilizacji
czytaj dalej
kobieta roziągająca biodra/ oddech a postawa ciała

Oddech a postawa ciała – jak zmniejszyć zgarbienie

Na moim blogu pisałam już, jak ważną rolę w prawidłowym oddechu odgrywa przepona. Na sposób oddychania wpływa również bardzo wiele innych czynników. Kiedy w naszym życiu jest dużo stresu, brakuje
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne