-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

-11% z kodem LATO26 | Tylko do 21.06

Strona główna > Blog

Blog

Zamknięte ramiona i okrągłe plecy jako przykład nieprawidłowej postawy ciała. Jak przestać się garbić?

Zamknięte ramiona i okrągłe plecy – jak przestać się garbić bez ciągłego pilnowania?

Zamknięte ramiona i okrągłe plecy – jak przestać się garbić bez ciągłego pilnowania? Pożegnaj garba! Czy zdarza Ci się, że gdy patrzysz w lustro albo przymierzasz ubrania, automatycznie się prostujesz? Ramiona opadają w dół, klatka piersiowa się otwiera i sylwetka

czytaj dalej
Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?

Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?

Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu? Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile godzin dziennie spędzasz siedząc? Badanie firmy Kantar z 2019 roku dotyczące aktywności fizycznej Polaków pokazało, że prawie połowa

czytaj dalej
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?

Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?

Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić? Czy zdarza Ci się odczuwać ból w dolnych plecach po dłuższym siedzeniu, staniu albo po dniu, który „w sumie nie był ciężki”? A może pojawia się po treningu, sprzątaniu lub zwykłym spacerze

czytaj dalej
Biodro trzaskające

Biodro trzaskające – skąd się bierze?

Biodro trzaskające – skąd się bierze? Robisz sobie spokojnie trening, wszystko idzie gładko… aż nagle klik.Głośne, wyraźne trzasknięcie biodra pojawia się niespodziewanie. Coś przeskoczyło. Brzmi niepokojąco? Jeśli spotkało to również Ciebie (bo mnie

czytaj dalej
Odetchnij pełną piersią - jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie Zatrzymaj się na chwilę. Zrób głęboki wdech… i powolny wydech. Czujesz różnicę? Oddech jest z nami przez całe życie. To naturalny proces, który często ignorujemy. Traktujemy

czytaj dalej
Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu „Justyna, ale ja nie chcę wyglądać jak facet…” Jeśli boisz się, że trening „zrobi z Ciebie faceta” – przeczytaj koniecznie. Jeśli uważasz, że aktywność fizyczna to tylko sposób

czytaj dalej
Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana Budzisz się rano i czujesz, że Twoje ciało jest bardziej zmęczone niż przed zaśnięciem? Próbujesz się wyciągnąć na jedną, drugą stronę, ale każdy ruch sprawia, że masz ochotę z powrotem położyć się

czytaj dalej
jak polubić aktywność fizyczną

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu?

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu? Znasz to uczucie, kiedy wszyscy dookoła mówią, jak bardzo kochają siłownię, bieganie czy zajęcia fitness, a Ty… no cóż, wolałabyś w tym czasie poleżeć

czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz videobooka "Ulga dla kręgosłupa w podróży” za 0 zł i zobacz, jak możesz rozluźnić swoje ciało już w kwadrans!

Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!

Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.

kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne