✨ Tylko dzisiaj -8% na wszystko z kodem POSTAWA8 ✨

Strona główna > Blog

Blog

Odetchnij pełną piersią - jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

16.01.2026

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie Zatrzymaj się na chwilę. Zrób głęboki wdech… i powolny wydech. Czujesz różnicę? Oddech jest z nami przez całe życie. To naturalny proces, który często ignorujemy. Traktujemy

czytaj dalej
Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

09.01.2026

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu „Justyna, ale ja nie chcę wyglądać jak facet…” Jeśli boisz się, że trening „zrobi z Ciebie faceta” – przeczytaj koniecznie. Jeśli uważasz, że aktywność fizyczna to tylko sposób

czytaj dalej
Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

02.01.2026

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana Budzisz się rano i czujesz, że Twoje ciało jest bardziej zmęczone niż przed zaśnięciem? Próbujesz się wyciągnąć na jedną, drugą stronę, ale każdy ruch sprawia, że masz ochotę z powrotem położyć się

czytaj dalej

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu?

26.12.2025

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu? Znasz to uczucie, kiedy wszyscy dookoła mówią, jak bardzo kochają siłownię, bieganie czy zajęcia fitness, a Ty… no cóż, wolałabyś w tym czasie poleżeć

czytaj dalej

Chodzisz na szpilkach? Jak wysokie obcasy wpływają na Twój kręgosłup

19.12.2025

Chodzisz na szpilkach? Jak wysokie obcasy wpływają na Twój kręgosłup Ach te szpilki! Nie da się ukryć, że nogi prezentują się w nich wyśmienicie. Czyż nie? 😉 Wiele kobiet nie wyobraża sobie życia bez tych dodatkowych 7 czy 10 centymetrów.

czytaj dalej

Pracujesz przy biurku? Te 3 nawyki sprawiają, że Twoje plecy cierpią każdego dnia

12.12.2025

Pracujesz przy biurku? Te 3 nawyki sprawiają, że Twoje plecy cierpią każdego dnia Zdarza Ci się, że w ciągu dnia pracy zaczynasz kręcić głową lub ramionami, tylko po to aby rozluźnić napięcie wokół szyi? Coraz częściej zastanawiasz się nad pójściem

czytaj dalej
Wdowi garb - 3 proste ćwiczenia na wdowi garb

Wdowi garb u kobiet: ćwiczenia, profilaktyka i błędy, które go pogłębiają

05.12.2025

Czy patrząc na zdjęcia wykonane z zaskoczenia widzisz u siebie zaokrąglone plecy (pogłębioną kifozę piersiową), wysuniętą głowę albo niewielką „górkę” pod szyją? A może rano czujesz sztywność szyi, w pracy narasta napięcie karku, a wieczorem górna część pleców jest

czytaj dalej
kobieta ćwiczy na macie

Czy krótki trening ma sens?

08.07.2025

Masz wrażenie, że nie masz czasu na ćwiczenia? Spokojnie – nie musisz trenować godzinami, by zadbać o siebie. Nawet 15-minutowy trening może realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, kondycję, postawę ciała
czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska
kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne