🏃‍➡️ Wyzwanie marszowo-biegowe ruszyło! 🏃‍➡️ Dołącz do Studia treningowego online DLA ZAPRACOWANYCH i weź udział. ✨ -7% z kodem BIEGAM ✨

Strona główna > Blog

Blog

Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?

Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu?

Ergonomia pracy: jak zadbać o kręgosłup i unikać bólu pleców przy siedzeniu? Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile godzin dziennie spędzasz siedząc? Badanie firmy Kantar z 2019 roku dotyczące aktywności fizycznej Polaków pokazało, że prawie połowa

czytaj dalej
Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?

Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić?

Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego i jak go złagodzić? Czy zdarza Ci się odczuwać ból w dolnych plecach po dłuższym siedzeniu, staniu albo po dniu, który „w sumie nie był ciężki”? A może pojawia się po treningu, sprzątaniu lub zwykłym spacerze

czytaj dalej

Biodro trzaskające – skąd się bierze?

Biodro trzaskające – skąd się bierze? Robisz sobie spokojnie trening, wszystko idzie gładko… aż nagle klik.Głośne, wyraźne trzasknięcie biodra pojawia się niespodziewanie. Coś przeskoczyło. Brzmi niepokojąco? Jeśli spotkało to również Ciebie (bo mnie

czytaj dalej
Odetchnij pełną piersią - jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie

Odetchnij pełną piersią – jak oddech wpływa na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie Zatrzymaj się na chwilę. Zrób głęboki wdech… i powolny wydech. Czujesz różnicę? Oddech jest z nami przez całe życie. To naturalny proces, który często ignorujemy. Traktujemy

czytaj dalej
Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu

Kobiecość w ruchu – czyli o sile, pewności siebie i pięknie ukrytym w treningu „Justyna, ale ja nie chcę wyglądać jak facet…” Jeśli boisz się, że trening „zrobi z Ciebie faceta” – przeczytaj koniecznie. Jeśli uważasz, że aktywność fizyczna to tylko sposób

czytaj dalej
Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana​

Poranna sztywność? Jak rozruszać kręgosłup z rana Budzisz się rano i czujesz, że Twoje ciało jest bardziej zmęczone niż przed zaśnięciem? Próbujesz się wyciągnąć na jedną, drugą stronę, ale każdy ruch sprawia, że masz ochotę z powrotem położyć się

czytaj dalej

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu?

Jak polubić aktywność fizyczną i regularnie ćwiczyć, nawet jeśli nie jesteś fanką sportu? Znasz to uczucie, kiedy wszyscy dookoła mówią, jak bardzo kochają siłownię, bieganie czy zajęcia fitness, a Ty… no cóż, wolałabyś w tym czasie poleżeć

czytaj dalej

Chodzisz na szpilkach? Jak wysokie obcasy wpływają na Twój kręgosłup

Chodzisz na szpilkach? Jak wysokie obcasy wpływają na Twój kręgosłup Ach te szpilki! Nie da się ukryć, że nogi prezentują się w nich wyśmienicie. Czyż nie? 😉 Wiele kobiet nie wyobraża sobie życia bez tych dodatkowych 7 czy 10 centymetrów.

czytaj dalej
logo czarne Justyna Szarawarska
kobieta ćwicząca obok napisy promocyjne