Garb po 30-stce - jak pozbyć się garba?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak długo Twoja sylwetka jest zgarbiona? Czy jest to nawyk z dzieciństwa, czy może zaczęłaś mieć problem z prawidłową postawą, kiedy rozpoczęłaś siedzącą pracę przy komputerze? Niezależnie od początku tego problemu chcę pokazać Ci dzisiaj, że w większości przypadków da się zmniejszyć zgrabienie
W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- Jakie konsekwencje zdrowotne może mieć nieprawidłowa postawa?
- Jak skutecznie poprawić swoją sylwetkę i zadbać o swoje zdrowie?
Konsekwencje garbienia
Faktem oczywistym jest, że im dłużej się garbisz, tym więcej wysiłku będzie wymagał powrót do pięknej sylwetki. Jednak jest to temat warty wysiłku i zaangażowania! Jeśli nie zadbamy o wady postawy, to z czasem będą się one pogłębiać, niczym w efekcie śnieżnej kuli.
Gdy zaczynamy się garbić, nasz oddech się spłyca, mięśnie zaczynają się napinać, co powoduje dyskomfort. Pogłębiają się coraz bardziej zaokrąglone plecy, a to jeszcze bardziej utrudnia pracę naszej przeponie i ciągnie za sobą kolejne konsekwencje.
Zmienia się też nasz środek ciężkości, zwykle przesuwa się on w przód, co może prowadzić do osłabienia kręgosłupa i konieczności chodzenia o lasce. Żadna z nas nie chce takiego scenariusza, zatem czas wziąć sprawy w swoje ręce, bo jeśli tego nie zrobisz to na pewno nic się nie zmieni.
Darmowy trening na garbienie
Na moim kanale na YouTube znajdziesz 10 minutowy trening dla zmniejszenia garbu :
Jak skutecznie poprawić swoją sylwetkę i zadbać o zdrowie?
Mniejszy garb, cofnięte barki czy brak napięć w szyi są bardzo często możliwe do wypracowania, nawet po 30-stce. W tym artykule opisałam szerzej obszary, którymi trzeba się zaopiekować, aby zmniejszyć okrągłe plecy.
Chciałam się podzielić dziś z Tobą historią Danuty, od której dostałam zdjęcia po miesiącu pracy z programem „Popraw zgarbione plecy”.
„Justyna, a jak mam 30/40 lat, to mogę jeszcze coś zrobić z moją postawą?”. I właśnie Danusia jest przykładem na to, że nawet dojrzała kobieta może zmienić wiele w swojej postawie dzięki systematycznym treningom. Tutaj muszę nadmienić, że Danusia ćwiczy z ogromną konsekwencją. Czy urlop, czy delegacja – zawsze znajdzie miejsce w hotelu na dywanie czy siłowni, aby zrobić trening. I takie właśnie zaangażowanie Danusi przyniosło następujące efekty w zaledwie 15 minut dziennie:
Co wizualnie się zmieniło po 1 miesiącu ćwiczeń?
Plecy są mniej okrągłe, szyja jest wydłużona, a głowa jest cofnięta. Barki są obniżone i cofnięte , ile tam się zrobiło przestrzeni! A przede wszystkim postawa nie jest taka „zwieszona” – na pierwszym zdjęciu widać, jak góra pleców ciągnie do tyłu, a brzuch do przodu, żeby utrzymać środek ciężkości (a to bardzo obciąża plecy). Na drugim zdjęciu pod tym względem jest kolosalna różnica! Imponująca determinacja i świetne rezultaty zaledwie po 30-stu dniach!
Co jest jeszcze bardziej niesamowite – Danuta zachęciła swoją córkę do udziału w programie, która również osiągnęła świetne rezultaty! A teraz obie z wysoką regularnością trenują na platformie “Trening na każdy dzień roku”. Kobiety na medal!
Brak dodatkowego ruchu na co dzień pogłębia problem, dlatego tak istotne jest, aby zacząć poprawiać stopniowo swoją rutynę – i to właśnie ona będzie kluczem do rutyny.
Wiesz, że Ty też tak możesz?
Program "Popraw zgarbione plecy w 30 dni"
To zaledwie miesiąc, który może poprawić Twoje samopoczucie i znacząco wpłynąć na wygląd Twojej sylwetki.
30-stka to zdecydowanie nie jest zbyt późny moment, by zadbać o swoją postawę. Dołącz do mojego programu i sprawdź, jak wiele możesz zyskać!
Widzimy się na platformie? 
Justyna
FAQ - Jak pozbyć się garba
Zapisz się do newslettera czytanego w ruchu!
Odbierz checklistę 8 codziennych nawyków, które wspierają Twój kręgosłup, a także 5% zniżki na dowolny program treningowy.
Justyna Szarawarska
Jestem trenerką medyczną - tą od zdrowego kręgosłupa i postawy. Od 12 lat pracuję jako trenerka, od 7 lat prowadzę własne studio treningu personalnego Invictus Training w Krakowie. Tworzę programy treningowe online i codziennie na Instagramie pokazuję jak w zaledwie kilka minut dziennie można zadbać o zdrowy kręgosłup, poprawić postawę i elastyczność ciała tak, by za 10 czy 20 lat czuć się tak samo sprawnie (albo nawet lepiej) jak dziś. Do tej pory pomogłam już tysiącom zapracowanych kobiet odzyskać sprawność, zmniejszyć garb i zmniejszyć dyskomfort w plecach po długich godzinach siedzenia za biurkiem.
Zapraszam Cię do moich programów treningowych, gdzie pokażę Ci, że poświęcając zaledwie kwadrans dziennie na ruch możesz odzyskać sprawność i elastyczne ciało, zmniejszyć zgarbienie pleców, przez co poczujesz się młodziej i pewniej siebie.
Justyna Szarawarska
Jestem trenerką medyczną - tą od zdrowego kręgosłupa i postawy. Od 12 lat pracuję jako trenerka, od 7 lat prowadzę własne studio treningu personalnego Invictus Training w Krakowie. Tworzę programy treningowe online i codziennie na Instagramie pokazuję jak w zaledwie kilka minut dziennie można zadbać o zdrowy kręgosłup, poprawić postawę i elastyczność ciała tak, by za 10 czy 20 lat czuć się tak samo sprawnie (albo nawet lepiej) jak dziś. Do tej pory pomogłam już tysiącom zapracowanych kobiet odzyskać sprawność, zmniejszyć garb i zmniejszyć dyskomfort w plecach po długich godzinach siedzenia za biurkiem.
Zapraszam Cię do moich programów treningowych, gdzie pokażę Ci, że poświęcając zaledwie kwadrans dziennie na ruch możesz odzyskać sprawność i elastyczne ciało, zmniejszyć zgarbienie pleców, przez co poczujesz się młodziej i pewniej siebie.
