Strona główna > PROMOCJA! Bestseller Popraw zgarbione plecy w 30 dni
PROMOCJA! Bestseller Popraw zgarbione plecy w 30 dni
W 15 minut dziennie zmniejsz garba, otwórz klatkę piersiową i poczuj się pewnie w swoim ciele!
Ćwicz co najmniej 30 dni, by zobaczyć w lustrze swoją nową wersję – tylko do 21.02 z bonusem „5 treningów pośladków”.
Czy to o Tobie?
Widzisz w lustrze rosnący „garb”, który dodaje Ci lat – czujesz, że Twoja sylwetka staje się ciężka i zgarbiona, a Ty tracisz naturalną lekkość i młodzieńczy wygląd.
Twoja szyja „znika”, a linia żuchwy traci ostrość – przez wysuniętą głowę i zaokrąglone plecy twarz wydaje się wiecznie zmęczona, a podbródek cięższy, niż jest w rzeczywistości.
Wybierasz ubrania, które maskują plecy i ramiona, a nie zdobią sylwetkę – kupujesz luźne kroje i oversizy, byle tylko nikt nie zauważył wystających łopatek, barków lecących do przodu i nieestetycznego zaokrąglenia pleców.
Możesz to zmienić w 15 minut dziennie!
Sięgnij po program treningowy „Popraw zgarbione plecy w 30 dni” i poczuj, że Twoje plecy i życie stają prostsze.
Zobacz, jak Twoja sylwetka może się zmienić w 30 dni
Efekt 1
Po
Efekty:
- cofnięta głowa
- wydłużona szyja
- obniżone i cofnięte barki
- otwarta klatka piersiowa
- mniej okrągłe plecy
- lepsze ustawienie miednicy i kręgosłupa lędźwiowego
Efekt 2
Po
Efekty:
- cofnięta głowa
- brak rotacji w barkach
- otwarta klatka piersiowa
- wydłużona szyja
- wzrost sylwetki
Efekt 3
Efekt 4
Po
Efekty:
- głowa cofnięta do osi ciała
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- cofnięte i obniżone barki
- wydłużona szyja
- lepsze ustawienie kręgosłupa lędźwiowego
Efekt 5
Po
Efekty:
- cofnięta glowa
- mniej zaokrąglone plecy
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- cofnięte i obniżone barki
- brak rotacji w barkach
- lepsze ustawienie miednicy
Efekt 6
Po
Efekty:
- zniknęło zaokrąglenie pleców
- cofnięte barki
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
- lepsze ustawienie miednicy
Efekt 7
Po
Efekty:
- mniej widoczny garb
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- obniżone barki
- lepsze ustawienie kręgosłupa lędźwiowego
Efekt 8
Po
Efekty:
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- brak rotacji w barkach
- wydłużona szyja
- lepsze ustawienie kręgosłupa lędźwiowego
- zmiana postawy ciała
Efekt 9
Efekt 10
Po
Efekty:
- głowa cofnięta do osi ciała
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- cofnięte i obniżone barki
- wydłużona szyja
- lepsze ustawienie kręgosłupa lędźwiowego
Efekt 11
Po
Efekty:
- cofnięte barki
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
Efekt 12
Efekt 13
Efekt 14
Po
Efekty:
- cofnięte, mniej zaokrąglone barki
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
Efekt 15
Po
Efekty:
- cofnięte, mniej zaokrąglone barki
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
Efekt 16
Po
Efekty:
- cofnięte, mniej zaokrąglone barki
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
- wydłużona szyja
- wzrost sylwetki
Efekt 17
Po
Efekty:
- obniżone i cofnięte barki
- głowa cofnięta do osi ciała
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
Efekt 18
Po
Efekty:
- głowa cofnięta do osi ciała
- wydłużona szyja
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
- wzrost i wysmuklenie sylwetki
Efekt 19
Po
Efekty:
- wzrost i optyczne wysmuklenie sylwetki
- poprawa lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- cofnięcie barków
Efekt 20
Po
Efekty:
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- cofnięte barki
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- wydłużona szyja
- wzrost sylwetki
Efekt 21
Po
Efekty:
- cofnięte barki
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- więcej przestrzeni w klatce piersiowej
- wydłużona szyja
- mniej widoczny garb- optyczne wysmuklenie sylwetki
Efekt 22
Po
Efekty:
- obniżone i cofnięte barki
- wydłużona szyja
- głowa cofnięta do osi ciała
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- zmniejszone zaokrąglenie pleców
- brak wdowiego garbu
Efekt 23
Po
Efekty:
- cofnięte barki
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- linia wzroku wyżej
- głowa w lepszym położeniu
- plecy są mniej okrągłe
- zarysowana linia żuchwy
Efekt 24
Efekt 25
Po
Efekty:
- wydłużona i odsłonięta szyja
- cofnięte barki
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- mniej okrągłe plecy
Efekt 26
Po
Efekty:
- wydłużona szyja
- trochę cofnięte barki i mniej w protrakcji
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- mniej okrągłe plecy
- lepsze ustawienie tułowia
Efekt 27
Po
Efekty:
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- cofnięte i obniżone barki
- wydłużona i odsłonięta szyja
Efekt 28
Po
Efekty:
- barki są niżej i mniej w protrakcji
- bardziej otwarta klatka piersiowa
- mniej okrągłe plecy
To nie jest tylko kwestia prostych pleców. Spójrz na te kobiety: ich szyje stały się dłuższe, klatki piersiowe otwarte, a podbródki naturalnie uniesione. Każda z nich odzyskała lekkość, którą Ty też możesz poczuć.
Dlaczego to zadziała nawet u najbardziej zabieganej kobiety?
Bo stworzyłam je z myślą o Twoich realiach, a nie idealnych warunkach.
Wiem, że Twój dzień pęka w szwach. Godziny przed komputerem sprawiają, że Twoje barki uciekają do przodu, a na karku pojawia się wdowi garb. Czujesz się przez to mniej atrakcyjna i zmęczona, a masaże dają tylko chwilową ulgę.
Szukasz zmiany, ale nie masz czasu na dojazdy i wielogodzinne treningi.
Właśnie dla takich osób jak Ty stworzyłam program treningowy „Popraw zgarbione plecy”, dzięki któremu bez wychodzenia z domu, bez sprzętu i z niewielkim nakładem czasu (zaledwie 15 minut dziennie!) będziesz w stanie cofnąć barki, zmniejszyć wdowi garb i zaokrąglone plecy.
I to już w 30 dni systematycznej pracy.
Zobacz fragment treningu:
Dlaczego ten program jest tak skuteczny?
Sprawdzone metody
To kompletny, poukładany plan, a nie przypadkowe zestawy z internetu. Każdego dnia po prostu odpalasz kolejny trening i ćwiczysz ze mną – bez zastanawiania się, co robić.
Nauka świadomego ruchu
Wiem, że detale decydują o wynikach. Uczę Cię, jak wykonywać każdy ruch świadomie i poprawnie, abyś czuła efekty, a nie tylko „odklikała” trening.
Monitorowanie postępów
Dzięki prostym zdjęciom i testom na starcie, po 30 dniach czarno na białym zobaczysz wizualne oraz sprawnościowe rezultaty swojej pracy.
Dokładne instrukcje
Zamiast pustych haseł „dajesz, dajesz!”, usłyszysz konkretne instrukcje ćwiczeń. Przeprowadzę Cię przez ruch tak, jakbym stała tuż obok Ciebie.
Filmy z techniki
Otrzymujesz dostęp do bazy wiedzy o technice. Udoskonalenie kilku kluczowych ruchów sprawi, że cały program stanie się dla Ciebie znacznie skuteczniejszy.
Wsparcie i społecznoćś
Możesz komentować każdą lekcję i zadawać pytania. Wierzę, że nie ma głupich pytań, a wspólna wymiana doświadczeń pomaga szybciej osiągnąć cel.
Trening dla każdego
W programie pokazuję różne warianty ćwiczeń. Niezależnie od Twojego obecnego stopnia sprawności, dopasujesz intensywność ruchu do swoich możliwości.
Brak zbędnych kosztów
Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, który będzie się kurzył w kącie. Wykorzystujemy tylko to, co każda z nas ma w swoim domu.
Możliwość powtórek
Program jest zaprojektowany tak, byś po 30 dniach mogła do niego wrócić, utrwalić nawyki i wyciągnąć z niego jeszcze lepsze, trwałe efekty.
Stała opieka
Jeśli coś jest niejasne, jestem do Twojej dyspozycji. Pomagam w komentarzach lub wiadomościach, szczegółowo wyjaśniając każdą nurtującą Cię kwestię.
Po zaledwie 30 dniach:
✓
Poprawisz swoją postawę ciała. Plecy już nie będą tak okrągłe.
✓
Zwiększysz mobilność kręgosłupa. Będziesz odczuwać mniejszy dyskomfort w górnych plecach.
✓
Zmniejszysz wysunięcie barków do przodu, co od razu poprawi wizualnie Twoją sylwetkę i przeniesie się na Twoją pewność siebie.
✓
Nauczysz się prawidłowego oddechu. Będziesz w stanie szybciej zredukować stres i napięcie w ciele, a także polepszysz kondycję Twojego kręgosłupa.
✓
Rozluźnisz napięte mięśnie. Poczujesz więcej luzu w okolicach karku i klatki piersiowej.
✓
Wzmocnisz mięśnie grzbietu. Łatwiej będzie Ci utrzymać wyprostowane plecy i mniejsze zgarbienie.
✓
Nauczysz się prawidłowego oddechu. Będziesz w stanie szybciej zredukować stres i napięcie w ciele, a także polepszysz kondycję Twojego kręgosłupa.
Jak to wygląda w praktyce?
1
Po wykupieniu programu otrzymasz 3-miesięczny dostęp do platformy z nagranymi treningami.
2
Trenujesz samodzielnie, gdzie chcesz i kiedy chcesz.
3
Możesz łączyć treningi w dłuższe sesje 30- i 45-cio minutowe.
Dlaczego możeszmi zaufać?
Nazywam się Justyna Szarawarska. Od 11 lat jestem trenerką personalną, a od ponad 6 lat właścicielką prestiżowego studia treningu personalnego Invictus Training w Krakowie.
Pomogłam już tysiącom zapracowanych kobiet wrócić do aktywności treningowej, poprawić postawę i uzyskać sprawne ciało. Moją misją jest, abyś tak jak ja zakochała się w ruchu i mogła cieszyć się zdrowiem i sprawnością przez kolejne lata.
Nie zawsze regularnie ćwiczyłam. Był taki moment… Kiedy niczego nie trenowałam, tylko dałam się wciągnąć w wir biurowej pracy. Napięcie w karku, ból w lędźwiach i łopatkach, coraz bardziej zgarbiona sylwetka… I to okropne zmęczenie, i ciężka głowa po pracy. Dyskopatia, zwyrodnienia, okropny ból, który towarzyszył mi przy schylaniu, staniu, czy nawet leżeniu…
To był ten czas, kiedy wzięłam ciało w swoje ręce! Wierzę, że skoro udało mi się odzyskać zdrowy kręgosłup oraz sprawność, dziś mogę pomóc też Tobie.
Aktualnie mam na pokładzie dwie córeczki, prowadzę firmę stacjonarną – studio treningowe i buduję swój biznes online, by dotrzeć do większej liczby osób z moją misją. Dlatego wiem, jak ważne jest to, że trening ma być dopasowany do Ciebie, a nie Ty masz się dopasowywać do niego. I że nawet krótkie, ale regularne ćwiczenia, mogą przynieść znaczące efekty.
W ramach programu "Popraw zgarbione plecy"
dostajesz aż 30 nagrań z 15minutowymi treningami, co daje łącznie 7,5 h ciągłego treningu.
A oprócz tego dostajesz także:
10 filmów instruktażowych z techniki
4 testy sprawnościowe, abyśmy mogli monitorować Twoje postępy
możliwość zadawania pytań i wsparcie w komentarzach pod treningami
motywacyjną nagrodę - możliwość przedłużenia dostępu do treningów raz w roku o 30 dni w przypadku systematycznej pracy
zniżkę, jeśli zdecydujesz się ponownie wziąć udział w tym programie treningowym
+ 🎁 BONUS: Program „5 treningów pośladków”
5 dodatkowych treningów, które wzmocnią fundament Twoich pleców i ujędrnią sylwetkę.
(tylko do 21.02)
Wybierz swój czas dostępu - 3 lub 6 miesięcy i odbierz ponad -11% zniżki oraz 🎁 Bonus!
Tylko do 21.02!
Dostęp na 6 miesięcy
Dla tych, którzy chcą utrwalić nawyki, cofnąć barki, zmniejszyć wdowi garb i zaokrąglone plecy.
397 zł zamiast 447 zł
(50 zł taniej + BONUS)
- Program “Popraw zgarbione plecy w 30 dni”: 30 treningów, 150 ćwiczeń i 10 filmów technicznych
- Monitoring: 4 testy sprawnościowe i osobiste wsparcie w komentarzach.
- Nagroda: Możliwość przedłużenia dostępu o 30 dni za systematyczność.
- 🎁 BONUS: Program „5 treningów pośladków”
Dostęp na 3 miesiące
Dla osób, które chcą przejść 30-dniowy proces i poczuć pierwszą różnicę.
264 zł zamiast 297 zł
(33 zł taniej + BONUS)
- Program “Popraw zgarbione plecy w 30 dni”: 30 treningów, 150 ćwiczeń i 10 filmów technicznych
- Monitoring: 4 testy sprawnościowe i osobiste wsparcie w komentarzach.
- Nagroda: Możliwość przedłużenia dostępu o 30 dni za systematyczność.
- 🎁 BONUS: Program „5 treningów pośladków”
Promocja kończy się za:
Ćwicz regularnie, a szybko zobaczysz i poczujesz efekty!
A może masz jeszcze jakieś pytania?
DLACZEGO DOSTĘP JEST NA 3 LUB 6 MIESIĘCY?
Po pierwsze, aby zmotywować Cię do działania. Wiem, jak zakupione dożywotnio kursy i szkolenia potrafią leżeć miesiącami (latami!). Krótszy czas, ma Cię poderwać do działania. Po drugie, krótszy okres czasu, jak np. miesiąc, często okazuje się za krótki (choroba, urlop, pilny wyjazd).
CZY MUSZĘ MIEĆ FACEBOOKA?
Nie musisz mieć Facebooka – treningi są na dedykowanej osobnej platformie treningowej.
CZY CIĄŻA JEST PRZECIWWSKAZANIEM?
Ten program nie jest dedykowany dla kobiet w ciąży. Zapraszam po zakończeniu połogu.
CZY POTRZEBUJĘ SIĘ SKONSULTOWAĆ ZE SWOIM FIZJOTERAPEUTĄ/LEKARZEM PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGÓW?
Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub ze stawami ramiennymi skontaktuj się z fizjoterapeutą/lekarzem w celu uzyskania wytycznych co do treningu lub indywidualnej terapii.
CZY MOŻNA ĆWICZYĆ Z DZIEĆMI?
Pewnie! Dawka ruchu z mamą im nie zaszkodzi 🙂 Natomiast w przypadku, gdy dziecko ma wady postawy sugeruję udać się do fizjoterapeuty pediatrycznego w celu ustalenia planu korekcyjnego dla dziecka.
CZY TEN PROGRAM NADAJE SIĘ NA KOREKCJĘ WAD U DZIECI?
Nie zajmuję się korekcją postawy u dzieci. W tym przypadku sugeruję udanie się do fizjoterapeuty pediatrycznego w celu ustalenia planu korekcyjnego dla dziecka.
CO POTRZEBUJĘ DO TRENINGÓW?
Jedyne, co będzie Ci potrzebne do treningów to mata (ewentualnie dywan/ręcznik) i na niektórych treningach ręcznik (lub legginsy lub pasek/taśmę).
CZY TRENINGI SĄ BARDZO INTENSYWNE?
Nie. Raczej się nie spocisz na treningu, choć może zrobić się cieplej, momentami bardziej wymagająco i mięśnie mogą być odczuwalne następnego dnia. W programie są pewne ćwiczenia, które dla niektórych osób z ograniczonym zakresem ruchu będą trudniejsze, ale na pewno nie będzie to trening o wysokiej intensywności.
